含糖量較高的水果主要有榴蓮、荔枝、龍眼、香蕉、紅棗、葡萄、芒果、柿子、甘蔗、山竹等。這些水果的糖分含量相對(duì)較高，適量食用有助于補(bǔ)充能量，但糖尿病患者或需要控制血糖的人群需謹(jǐn)慎選擇。

榴蓮含糖量較高，每100克果肉含糖量超過20克，同時(shí)富含脂肪和熱量，適量食用可提供能量，但過量可能增加血糖負(fù)擔(dān)。

荔枝果糖含量豐富，每100克含糖量約16克，短時(shí)間內(nèi)大量食用可能導(dǎo)致血糖快速升高，建議控制單次攝入量。

龍眼干制后含糖量可達(dá)60%以上，鮮龍眼含糖量約15%，其高升糖指數(shù)需要血糖異常者特別注意食用頻率。

成熟香蕉每100克含糖量約12克，隨著成熟度增加糖分轉(zhuǎn)化加快，建議選擇略帶青綠的香蕉控制糖分?jǐn)z入。

選擇水果時(shí)應(yīng)注意搭配低升糖指數(shù)食物，控制每日總糖分?jǐn)z入量，血糖不穩(wěn)定者可優(yōu)先選擇莓類、柑橘類等低糖水果。