醫(yī)生回答(1)

• 趙蕾

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  孕期血糖高可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制碳水化合物攝入、增加膳食纖維、合理分配餐次等方式控制。孕期血糖升高通常由激素變化、體重增長過快、胰島素抵抗、妊娠糖尿病等原因引起。

  1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

  減少精制米面攝入，用糙米、燕麥等全谷物替代，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品，每日蔬菜攝入量應(yīng)超過500克，避免高糖水果如荔枝、芒果。

  2、控制碳水化合物

  將每日碳水供能比控制在40%-50%，選擇低升糖指數(shù)食物如蕎麥、鷹嘴豆，避免含糖飲料和糕點(diǎn)，加餐可選擇無糖酸奶搭配堅(jiān)果。

  3、增加膳食纖維

  每日攝入25-30克膳食纖維，選擇西藍(lán)花、菠菜等綠葉蔬菜，搭配奇亞籽、亞麻籽等富含可溶性纖維的食物，有助于延緩糖分吸收。

  4、合理分配餐次

  采用三餐兩點(diǎn)制，晚餐碳水化合物占比不超過30%，睡前2小時(shí)避免進(jìn)食，兩餐間隔不超過4小時(shí)，加餐以蛋白質(zhì)食物為主。

  建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動如孕婦瑜伽，定期監(jiān)測血糖，若飲食控制無效需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用胰島素治療。