精子質(zhì)量差可通過生活方式調(diào)整、營養(yǎng)補(bǔ)充、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。精子質(zhì)量下降通常與不良生活習(xí)慣、營養(yǎng)缺乏、生殖系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌紊亂等因素有關(guān)。

避免久坐、穿緊身褲等行為，減少高溫環(huán)境暴露。戒煙限酒，規(guī)律作息，每周進(jìn)行適度有氧運動，如慢跑或游泳。

增加富含鋅的海產(chǎn)品、堅果攝入，補(bǔ)充維生素E和葉酸。適量食用牡蠣、南瓜籽、西藍(lán)花等食物有助于改善精子活力。

可遵醫(yī)囑使用左卡尼汀、輔酶Q10、維生素E等藥物。生殖系統(tǒng)感染需配合抗生素治療，內(nèi)分泌異常需激素調(diào)節(jié)。

中醫(yī)認(rèn)為腎精虧虛可導(dǎo)致精子質(zhì)量差，可采用菟絲子、枸杞子等藥材調(diào)理。針灸治療可選擇關(guān)元、腎俞等穴位。

建議定期進(jìn)行精液檢查評估改善效果，避免過度勞累和精神緊張，保持均衡飲食和適度運動。