來源：博禾知道
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低血糖人群減肥需兼顧血糖穩(wěn)定與熱量控制，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測血糖、分餐進(jìn)食等方式實(shí)現(xiàn)，避免因過度節(jié)食誘發(fā)低血糖反應(yīng)。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，減少精制糖攝入，每餐保證碳水化合物、蛋白質(zhì)和膳食纖維均衡。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)優(yōu)先選擇中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測血糖并補(bǔ)充適量碳水化合物，避免空腹運(yùn)動(dòng)。
3、監(jiān)測血糖每日定時(shí)測量血糖水平，記錄飲食與運(yùn)動(dòng)對血糖的影響，出現(xiàn)心慌、出汗等低血糖癥狀時(shí)及時(shí)進(jìn)食糖果或葡萄糖片。
4、分餐進(jìn)食采用少量多餐模式，每日5-6餐，正餐間添加堅(jiān)果、無糖酸奶等健康加餐，維持血糖平穩(wěn)波動(dòng)。
建議隨身攜帶應(yīng)急糖塊，減肥期間定期復(fù)查血糖指標(biāo)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整方案，避免自行使用減肥藥物。
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