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生理期肚子痛可通過(guò)熱敷、適量運動(dòng)、藥物止痛、調整飲食等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、盆腔充血、子宮內膜異位癥等原因引起。
1. 熱敷下腹部熱敷能放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過(guò)高，每次持續15-20分鐘，注意避免低溫燙傷。
2. 適量運動(dòng)經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等低強度運動(dòng)，促進(jìn)內啡肽分泌幫助鎮痛。避免劇烈運動(dòng)導致盆腔充血加重，運動(dòng)時(shí)長(cháng)控制在30分鐘內為宜。
3. 藥物止痛可遵醫囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥，抑制前列腺素合成。嚴重痛經(jīng)可能需使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調節激素。
4. 調整飲食增加姜茶、菠菜、三文魚(yú)等抗炎食物攝入，減少冷飲、咖啡因及高鹽食品。適量補充鈣鎂制劑有助于緩解平滑肌痙攣。
經(jīng)期注意腹部保暖，保證每日7-8小時(shí)睡眠，持續嚴重痛經(jīng)建議婦科檢查排除器質(zhì)性疾病。
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