來源：博禾知道
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身高矮可通過營養(yǎng)補(bǔ)充、運(yùn)動(dòng)刺激、睡眠優(yōu)化、醫(yī)療干預(yù)等方式改善。身高發(fā)育主要與生長激素分泌、骨骼狀態(tài)、遺傳因素、基礎(chǔ)疾病等因素有關(guān)。
1、營養(yǎng)補(bǔ)充保證鈣、維生素D及優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于骨骼生長，可適量食用牛奶、雞蛋、西藍(lán)花、深海魚等食物，缺乏時(shí)需遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣、維生素D滴劑、賴氨酸顆粒等。
2、運(yùn)動(dòng)刺激縱向跳躍類運(yùn)動(dòng)如籃球、跳繩可刺激生長板，每周3次以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，骨骺未閉合者運(yùn)動(dòng)后生長激素分泌量可顯著提升。
3、睡眠優(yōu)化深度睡眠期生長激素分泌量占全天70%，建議10歲前兒童每日睡眠9-11小時(shí)，青少年保持8-10小時(shí)，避免睡前使用電子設(shè)備。
4、醫(yī)療干預(yù)病理性矮小可能與生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等有關(guān)，表現(xiàn)為年生長速度低于4厘米，需通過生長激素激發(fā)試驗(yàn)確診，可遵醫(yī)囑使用重組人生長激素、左甲狀腺素鈉等藥物。
建議定期監(jiān)測骨齡及生長速度，避免盲目使用增高產(chǎn)品，18歲前骨骺未閉合階段是干預(yù)關(guān)鍵期。
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