扭傷后期恢復(fù)可通過熱敷理療、適度活動、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、中醫(yī)調(diào)理等方式促進修復(fù)。扭傷通常由韌帶或軟組織拉傷導(dǎo)致,表現(xiàn)為局部腫脹、疼痛、活動受限等癥狀。
扭傷48小時后可采用熱敷促進血液循環(huán),每日2-3次,每次15-20分鐘。配合紅外線照射或超聲波治療可加速炎癥吸收。注意溫度控制在40-50攝氏度,避免燙傷皮膚。
在疼痛可耐受范圍內(nèi)逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動,初期以被動活動為主,如踝泵運動。后期增加抗阻訓(xùn)練,使用彈力帶進行等長收縮練習(xí),每日3組,每組10-15次。
遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解局部疼痛,或口服塞來昔布膠囊抑制炎癥反應(yīng)。嚴(yán)重腫脹時可短期服用邁之靈片改善微循環(huán)。避免自行使用活血類藥物。
進行本體感覺訓(xùn)練,如單腳站立、平衡墊練習(xí)等。逐步加入跳躍、變向等功能性訓(xùn)練,每周3-5次,每次20-30分鐘。訓(xùn)練強度以不引發(fā)明顯疼痛為度。
采用針灸取阿是穴、陽陵泉等穴位疏通經(jīng)絡(luò),隔日1次。配合艾灸溫通氣血,或中藥熏洗如紅花、伸筋草煎湯促進組織修復(fù)。推拿手法需由專業(yè)醫(yī)師操作。
恢復(fù)期應(yīng)保持均衡飲食,適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入,如雞蛋、西藍花等有助于組織修復(fù)。避免辛辣刺激食物及酒精。睡眠時抬高患肢減輕腫脹,日?;顒邮褂米o具提供支撐,但不宜長期依賴。建議每周進行2-3次低沖擊有氧運動維持心肺功能,如游泳、騎自行車等。若持續(xù)存在關(guān)節(jié)不穩(wěn)或疼痛超過2周,需及時復(fù)查排除韌帶完全斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。
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