拉肚子防止脫水可通過少量多次補(bǔ)充口服補(bǔ)液鹽、飲用淡鹽水或米湯、增加水分?jǐn)z入、避免高糖飲料、及時就醫(yī)等方式實(shí)現(xiàn)。腹瀉時體內(nèi)水分和電解質(zhì)大量流失，需針對性補(bǔ)充以避免脫水。
1、口服補(bǔ)液鹽
口服補(bǔ)液鹽是預(yù)防脫水的首選方法，其成分配比符合世界衛(wèi)生組織推薦標(biāo)準(zhǔn)，含有葡萄糖、氯化鈉、氯化鉀等成分，能快速補(bǔ)充丟失的水分和電解質(zhì)。使用時需嚴(yán)格按說明書比例調(diào)配，每腹瀉一次后補(bǔ)充100-200毫升。兒童可選擇低滲型口服補(bǔ)液鹽如口服補(bǔ)液鹽Ⅲ，胃腸吸收效率更高。
2、淡鹽水或米湯
若無口服補(bǔ)液鹽，可臨時用500毫升溫開水加1.75克食鹽自制淡鹽水，或熬煮稀米湯加少量食鹽替代。米湯中的淀粉能促進(jìn)腸道鈉離子吸收，比單純補(bǔ)水更有效。注意鹽濃度不可過高，避免刺激胃腸黏膜。
3、增加水分?jǐn)z入
腹瀉期間需主動增加飲水量，成人每日至少2000毫升，兒童按體重每公斤50-100毫升計算?？蛇x擇溫開水、蘋果汁稀釋液等，分多次小口飲用。觀察尿液顏色，若呈深黃色提示需加強(qiáng)補(bǔ)水。
4、避免高糖飲料
碳酸飲料、果汁等高糖液體會加重腸道滲透壓，反而加速水分流失。含咖啡因的飲品如咖啡、濃茶具有利尿作用，也不適合腹瀉期間飲用。乳糖不耐受者還應(yīng)暫停乳制品攝入。
5、及時就醫(yī)
若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐無法進(jìn)食、尿量明顯減少、眼窩凹陷、皮膚彈性下降等脫水表現(xiàn)，或腹瀉伴隨高熱、血便等癥狀，需立即就醫(yī)。嚴(yán)重脫水可能需靜脈補(bǔ)液治療，嬰幼兒、老年人及慢性病患者更需密切監(jiān)測。
腹瀉期間建議選擇低脂低纖維飲食，如白粥、面條、饅頭等易消化食物，避免辛辣刺激及高纖維蔬菜水果。注意餐具消毒與手部清潔，預(yù)防交叉感染?；謴?fù)期可適量補(bǔ)充含鉀食物如香蕉、土豆，幫助電解質(zhì)平衡。若癥狀超過3天未緩解，或出現(xiàn)精神萎靡、持續(xù)腹痛等表現(xiàn)，應(yīng)及時進(jìn)行糞便檢測與血電解質(zhì)檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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