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打完羽毛球膝蓋下方骨頭疼怎么辦

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打完羽毛球膝蓋下方骨頭疼可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋下方骨頭疼通常由髕腱炎、脛骨結(jié)節(jié)骨軟骨炎、半月板損傷、韌帶拉傷、骨折等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止運(yùn)動(dòng),避免上下樓梯或下蹲動(dòng)作,必要時(shí)使用護(hù)膝固定。疼痛持續(xù)超過3天建議就醫(yī)。

2、冷敷熱敷

48小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷15分鐘緩解腫脹,48小時(shí)后改用熱毛巾促進(jìn)血液循環(huán)。每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉貼劑等非甾體抗炎藥。若伴隨關(guān)節(jié)積液可能需要鹽酸氨基葡萄糖膠囊。

4、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)組織修復(fù),沖擊波治療適用于慢性肌腱炎。需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下完成10-15次療程。

5、手術(shù)治療

髕腱斷裂或嚴(yán)重半月板撕裂需關(guān)節(jié)鏡手術(shù),術(shù)后需配合6-8周康復(fù)訓(xùn)練。骨折患者可能需內(nèi)固定術(shù)。

恢復(fù)期應(yīng)避免跳躍和急停動(dòng)作,運(yùn)動(dòng)前充分熱身并佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具。日??蛇M(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等強(qiáng)化股四頭肌的訓(xùn)練,游泳和騎自行車是較好的替代運(yùn)動(dòng)方式。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D,超重者需控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷。若疼痛反復(fù)發(fā)作或夜間痛醒,應(yīng)及時(shí)進(jìn)行核磁共振檢查。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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