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打羽毛球膝蓋痛怎么辦

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打羽毛球膝蓋痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋痛通常由運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、髕腱炎、半月板損傷、滑膜炎等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止運(yùn)動(dòng),避免膝關(guān)節(jié)繼續(xù)負(fù)重。使用護(hù)膝或彈性繃帶固定關(guān)節(jié),減少活動(dòng)時(shí)軟骨摩擦。建議臥床時(shí)抬高患肢,促進(jìn)靜脈回流減輕腫脹。若疼痛持續(xù)超過(guò)3天或無(wú)法負(fù)重行走,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除骨折。

2、冷敷熱敷

損傷48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘,可收縮血管減輕腫痛。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán),加速組織修復(fù)。注意冰袋需用毛巾包裹避免凍傷,熱敷溫度不宜超過(guò)40℃。合并皮膚破損時(shí)禁用熱敷。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥疼痛,塞來(lái)昔布膠囊抑制前列腺素合成,或外用氟比洛芬凝膠貼膏局部鎮(zhèn)痛。嚴(yán)重腫脹時(shí)可短期口服地奧司明片改善微循環(huán)。禁止自行服用激素類(lèi)藥物。

4、物理治療

超聲波治療能促進(jìn)軟骨修復(fù),沖擊波療法適用于慢性肌腱炎。關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)可改善髕骨軌跡異常,肌內(nèi)效貼布能輔助穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行股四頭肌等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練,逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

5、手術(shù)治療

保守治療無(wú)效的半月板撕裂需行關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù),嚴(yán)重軟骨缺損可能需微骨折術(shù)。術(shù)后需佩戴支具4-6周,配合漸進(jìn)式負(fù)重訓(xùn)練。前交叉韌帶重建術(shù)后需系統(tǒng)康復(fù)9-12個(gè)月才能恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。

日常應(yīng)加強(qiáng)股四頭肌和腘繩肌力量訓(xùn)練,運(yùn)動(dòng)前充分熱身10-15分鐘。選擇緩沖性能好的羽毛球鞋,避免在硬質(zhì)地面上長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。體重超標(biāo)者需減重以降低膝關(guān)節(jié)負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)隱痛或關(guān)節(jié)彈響,建議盡早就醫(yī)進(jìn)行核磁共振檢查。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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