打羽毛球膝蓋內(nèi)側(cè)疼可能與內(nèi)側(cè)副韌帶損傷、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎等原因有關(guān)。建議停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)檢查,明確病因后針對(duì)性治療。
內(nèi)側(cè)副韌帶損傷多由膝關(guān)節(jié)過(guò)度外翻或扭轉(zhuǎn)引起,表現(xiàn)為內(nèi)側(cè)局部壓痛、腫脹和活動(dòng)受限。輕度損傷可通過(guò)冰敷、彈性繃帶固定和休息緩解,嚴(yán)重撕裂需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。半月板損傷常見(jiàn)于急停轉(zhuǎn)身動(dòng)作,伴隨關(guān)節(jié)彈響和卡頓感,急性期需制動(dòng)并口服塞來(lái)昔布膠囊緩解疼痛,慢性撕裂可能需關(guān)節(jié)鏡下半月板成形術(shù)。骨關(guān)節(jié)炎多見(jiàn)于長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)勞損,晨起僵硬和上下樓梯痛是典型癥狀,可外用雙氯芬酸鈉凝膠配合口服硫酸氨基葡萄糖膠囊延緩軟骨退化。
日常應(yīng)加強(qiáng)股四頭肌等膝關(guān)節(jié)周圍肌群鍛煉,運(yùn)動(dòng)前充分熱身并使用護(hù)膝。選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋,避免硬地場(chǎng)長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練。體重超標(biāo)者需減重以降低關(guān)節(jié)負(fù)荷。恢復(fù)期可嘗試游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)替代羽毛球。若疼痛持續(xù)超過(guò)一周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、異常響聲,須及時(shí)到骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診。
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