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腰肌勞損怎么治能不能治好

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腰肌勞損通過規(guī)范治療通常能治好，治療方法主要有臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)理療、功能鍛煉等。腰肌勞損多由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、急性損傷未愈或腰部過度負(fù)荷引起，表現(xiàn)為腰部酸痛、活動(dòng)受限等癥狀。

1、臥床休息

急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床平臥避免腰部彎曲。休息時(shí)可嘗試在膝下墊軟枕緩解腰部壓力，日常避免久坐超過30分鐘，起身時(shí)用手支撐減輕腰部負(fù)擔(dān)。慢性期可適當(dāng)縮短臥床時(shí)間，但需保證每日有8小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠。

2、物理治療

超短波治療通過高頻電磁場(chǎng)促進(jìn)局部血液循環(huán)，每次治療15-20分鐘。紅外線照射可緩解肌肉痙攣，治療時(shí)需保持20-30厘米距離。沖擊波治療適用于慢性頑固性疼痛，能有效松解粘連組織。治療頻率一般為每周2-3次，連續(xù)2-4周。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥疼痛，塞來昔布膠囊選擇性抑制環(huán)氧化酶-2，鹽酸乙哌立松片改善肌肉痙攣。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏局部貼敷，或酮洛芬凝膠涂抹疼痛區(qū)域。藥物使用不超過7-10天，胃腸不適者需配合護(hù)胃藥物。

4、中醫(yī)理療

針灸選取腎俞、大腸俞等穴位，配合電針增強(qiáng)刺激效果。推拿采用滾法、按法等手法松解腰背部肌肉，急性期手法宜輕柔。拔罐可在疼痛明顯處留罐5-10分鐘，出現(xiàn)淤紫屬正?，F(xiàn)象。中藥熏蒸使用艾葉、紅花等藥材，水溫控制在40-45℃為宜。

5、功能鍛煉

疼痛緩解后逐步進(jìn)行小燕飛動(dòng)作，每日3組每組10-15次。橋式運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化腰臀肌肉，保持抬臀姿勢(shì)5-8秒。游泳建議選擇蛙泳姿勢(shì)，每周2-3次每次30分鐘。鍛煉需遵循無痛原則，運(yùn)動(dòng)后熱敷20分鐘預(yù)防肌肉僵硬。

日常應(yīng)避免搬運(yùn)超過5公斤的重物，久坐時(shí)使用腰靠墊維持腰椎生理曲度。注意腰部保暖，睡眠時(shí)可在腰下墊小毛巾卷。飲食多補(bǔ)充富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，適量增加三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。建議每工作1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，定期進(jìn)行核心肌群訓(xùn)練可有效預(yù)防復(fù)發(fā)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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