电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

關(guān)節(jié)炎的注意事項(xiàng)有哪些

1823次瀏覽

關(guān)節(jié)炎患者需注意關(guān)節(jié)保護(hù)、合理運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)、體重管理和規(guī)范用藥等事項(xiàng)。關(guān)節(jié)炎可能與關(guān)節(jié)退變、免疫異常、感染等因素有關(guān)，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥狀。

1、關(guān)節(jié)保護(hù)

避免關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重或重復(fù)性動(dòng)作，如爬樓梯、提重物。寒冷季節(jié)注意保暖，使用護(hù)膝等輔助器具減輕關(guān)節(jié)壓力。居家可安裝扶手、防滑墊，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

2、合理運(yùn)動(dòng)

選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每日活動(dòng)30-40分鐘。急性期減少活動(dòng)量，緩解期通過(guò)康復(fù)訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉力量。運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身和拉伸。

3、飲食調(diào)節(jié)

增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、堅(jiān)果攝入，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。限制高嘌呤食物如動(dòng)物內(nèi)臟，減少關(guān)節(jié)炎癥反應(yīng)。適量飲用綠茶有助于抗氧化。

4、體重管理

超重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨磨損，BMI應(yīng)控制在18.5-24之間。通過(guò)飲食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合減重，每月減重不超過(guò)4公斤。肥胖患者可咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。

5、規(guī)范用藥

遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、雙醋瑞因膠囊等抗炎藥物，不可自行增減劑量。定期復(fù)查肝腎功能，出現(xiàn)胃部不適及時(shí)告知醫(yī)生?？膳浜狭蛩岚被咸烟悄z囊營(yíng)養(yǎng)軟骨。

關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)保持規(guī)律作息，睡眠時(shí)使用枕頭支撐疼痛關(guān)節(jié)。每日進(jìn)行關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)，如手指操、踝泵運(yùn)動(dòng)。監(jiān)測(cè)天氣變化，潮濕寒冷時(shí)加強(qiáng)防護(hù)。記錄疼痛發(fā)作時(shí)間與誘因，復(fù)診時(shí)向醫(yī)生詳細(xì)說(shuō)明。烹飪時(shí)選用橄欖油替代動(dòng)物油，每周攝入2-3次深海魚(yú)類(lèi)。保持積極心態(tài)，參加病友交流活動(dòng)獲取支持。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

相關(guān)推薦健康資訊精選問(wèn)答