电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

櫻桃的營養(yǎng)價值和功效

2634次瀏覽

櫻桃富含維生素C、鉀、花青素等營養(yǎng)素，具有抗氧化、改善貧血、促進睡眠等功效。適量食用櫻桃有助于補充營養(yǎng)、增強免疫力、保護心血管健康。

1、抗氧化

櫻桃中的花青素和維生素C具有較強抗氧化作用，能清除體內(nèi)自由基，延緩細胞衰老。長期適量食用有助于降低氧化應(yīng)激損傷，減少慢性炎癥發(fā)生概率。紫紅色櫻桃的花青素含量顯著高于淺色品種。

2、改善貧血

櫻桃含鐵量在水果中較為突出，每100克櫻桃可提供0.3-0.5毫克鐵元素，配合豐富的維生素C促進鐵吸收。對于輕度缺鐵性貧血人群，櫻桃可作為膳食補充來源，但嚴重貧血仍需藥物治療。

3、促進睡眠

櫻桃天然含有褪黑素前體物質(zhì)，能調(diào)節(jié)人體生物鐘。研究發(fā)現(xiàn)連續(xù)飲用櫻桃汁可延長睡眠時間約30分鐘，改善睡眠質(zhì)量。睡前2小時食用10-15顆櫻桃可能幫助入睡。

4、保護心血管

櫻桃中的鉀元素有助于調(diào)節(jié)血壓，花青素能改善血管內(nèi)皮功能。規(guī)律攝入櫻桃可使收縮壓降低3-5毫米汞柱，同時降低低密度脂蛋白膽固醇水平，減少動脈硬化風(fēng)險。

5、緩解肌肉酸痛

櫻桃的抗炎特性對運動后肌肉修復(fù)有益。運動員訓(xùn)練后飲用櫻桃汁可減輕遲發(fā)性肌肉酸痛，加速肌力恢復(fù)。其作用機制與降低血液中肌酸激酶和炎癥因子水平相關(guān)。

櫻桃每日建議食用量控制在200克以內(nèi)，避免空腹大量進食。糖尿病患者需注意櫻桃含糖量較高，腎病患者應(yīng)警惕高鉀風(fēng)險。選購時選擇果柄翠綠、表皮光滑的果實，冷藏保存不超過5天。對櫻桃過敏者可能出現(xiàn)口腔瘙癢等交叉過敏反應(yīng)，需立即停止食用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>