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眼睛特別疲勞怎么辦

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眼睛特別疲勞可通過調(diào)整用眼習慣、熱敷冷敷、眼部按摩、使用人工淚液、藥物治療等方式緩解。眼睛疲勞通常由長時間用眼、干眼癥、視疲勞綜合征、屈光不正、結膜炎等原因引起。

1、調(diào)整用眼習慣

減少連續(xù)用眼時間,每用眼30-40分鐘休息5-10分鐘,遠眺綠色植物或閉目養(yǎng)神。保持用眼距離在30厘米以上,避免在昏暗或強光環(huán)境下用眼。使用電子設備時開啟護眼模式,調(diào)整屏幕亮度與環(huán)境光一致。

2、熱敷冷敷

用40℃左右溫熱毛巾敷眼5-10分鐘,每日2-3次,可促進瞼板腺分泌。若伴有紅腫癥狀可用冷藏后的濕毛巾冷敷,每次不超過5分鐘。熱敷冷敷交替進行效果更佳。

3、眼部按摩

用指腹輕按睛明穴、攢竹穴、太陽穴等穴位,每個穴位按壓10秒,重復3-5次。沿眼眶骨做環(huán)形按摩,從內(nèi)向外輕柔推按。按摩前需清潔雙手,力度以微酸脹感為宜。

4、使用人工淚液

玻璃酸鈉滴眼液可緩解干眼引起的疲勞,每日3-4次。聚乙烯醇滴眼液能形成保護膜,適合長時間用眼后使用。羧甲基纖維素鈉滴眼液適用于中重度干眼癥,需遵醫(yī)囑使用。

5、藥物治療

七葉洋地黃雙苷滴眼液可改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能。復方門冬維甘滴眼液含維生素B6和氨基酸,營養(yǎng)視神經(jīng)。若由結膜炎引起,可遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星滴眼液等抗菌藥物。

日常應保證充足睡眠,每日7-8小時。飲食多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜,補充葉黃素的玉米、雞蛋。避免吸煙及二手煙環(huán)境,外出佩戴防紫外線眼鏡。工作環(huán)境保持40%-60%濕度,必要時使用加濕器。若癥狀持續(xù)不緩解或出現(xiàn)視力下降、眼痛等癥狀,應及時到眼科就診檢查。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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