感覺眼睛疲勞可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、使用人工淚液、藥物治療等方式緩解。眼睛疲勞通常由長(zhǎng)時(shí)間用眼、干眼癥、視疲勞綜合征、屈光不正、結(jié)膜炎等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
每用眼20-30分鐘應(yīng)遠(yuǎn)眺6米外20秒，避免連續(xù)使用電子設(shè)備超過2小時(shí)。閱讀時(shí)保持30厘米距離，環(huán)境光線需柔和均勻。夜間使用電子設(shè)備建議開啟護(hù)眼模式。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷眼5-10分鐘，每日2-3次可促進(jìn)瞼板腺分泌。配合眼眶骨緣按摩，從內(nèi)向外輕壓10次，能改善局部血液循環(huán)。注意熱敷前清潔雙手避免感染。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
適量攝入富含維生素A的胡蘿卜、動(dòng)物肝臟，補(bǔ)充葉黃素的菠菜、玉米，以及含花青素的藍(lán)莓、紫甘藍(lán)。每日飲水不少于1500毫升，避免高糖飲食加重眼組織氧化。
4、使用人工淚液
干眼癥患者可選擇不含防腐劑的玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液。使用時(shí)頭部后仰，輕拉下眼瞼滴入結(jié)膜囊，每日3-4次，用藥后閉眼1分鐘。
5、藥物治療
視疲勞可遵醫(yī)囑使用七葉洋地黃雙苷滴眼液緩解調(diào)節(jié)痙攣，結(jié)膜炎需用左氧氟沙星滴眼液抗感染，過敏性眼疲勞推薦色甘酸鈉滴眼液。嚴(yán)重屈光不正需驗(yàn)光配鏡矯正。
日常應(yīng)注意保持睡眠充足，成年人每日睡眠7-8小時(shí)有助于角膜修復(fù)。工作環(huán)境濕度建議維持在40%-60%，空調(diào)房可使用加濕器。堅(jiān)持每日戶外活動(dòng)1-2小時(shí)，自然光照射能刺激多巴胺分泌抑制眼軸增長(zhǎng)。游泳時(shí)佩戴護(hù)目鏡避免池水刺激，化妝人群需徹底卸除眼妝。出現(xiàn)持續(xù)眼紅、畏光、視力下降應(yīng)及時(shí)就診眼科排查青光眼等疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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