眼睛疲勞可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷按摩、使用人工淚液、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、藥物治療等方式緩解。眼睛疲勞通常由長(zhǎng)時(shí)間用眼、干眼癥、視疲勞綜合征、屈光不正、結(jié)膜炎等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
每用眼20分鐘應(yīng)向6米外遠(yuǎn)眺20秒，避免連續(xù)用眼超過(guò)1小時(shí)。閱讀時(shí)保持30厘米距離，電子屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。工作間歇可閉眼休息或做眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘，促進(jìn)瞼板腺分泌。配合拇指按壓攢竹穴、睛明穴各1分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行3次。蒸汽眼罩也可改善眼周血液循環(huán)。
3、使用人工淚液
玻璃酸鈉滴眼液能緩解干眼引起的疲勞，聚乙烯醇滴眼液適用于電子屏幕使用者。每日使用不超過(guò)4次，開(kāi)封后需1個(gè)月內(nèi)用完。嚴(yán)重干眼可選用羧甲基纖維素鈉滴眼液。
4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素
每日攝入10毫克葉黃素酯可增強(qiáng)黃斑色素密度，維生素A缺乏會(huì)導(dǎo)致夜盲性疲勞。藍(lán)莓提取物花青素有助于改善微循環(huán)，Omega-3脂肪酸能減輕瞼緣炎癥狀。
5、藥物治療
七葉洋地黃雙苷滴眼液適用于調(diào)節(jié)功能異常者，消旋山莨菪堿滴眼液能緩解睫狀肌痙攣。細(xì)菌性結(jié)膜炎可用左氧氟沙星滴眼液，過(guò)敏性結(jié)膜炎推薦奧洛他定滴眼液。
日常應(yīng)保證每日7小時(shí)睡眠，室內(nèi)濕度維持在40%-60%，佩戴防藍(lán)光眼鏡時(shí)需注意鏡片透光率不低于90%。每周食用2次深海魚(yú)類，用菊花枸杞茶代茶飲有助于養(yǎng)護(hù)眼睛。若出現(xiàn)持續(xù)視物模糊、眼痛需及時(shí)排查青光眼等器質(zhì)性疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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