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如何艾灸調(diào)治失眠

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艾灸調(diào)治失眠可通過刺激特定穴位改善睡眠質(zhì)量，常用穴位有百會穴、神門穴、三陰交穴、涌泉穴、安眠穴等。

1、百會穴

百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，艾灸此穴有助于升陽舉陷、寧心安神。適用于因氣血不足、心神失養(yǎng)導(dǎo)致的失眠，常伴隨頭暈、健忘等癥狀。操作時需注意艾條與皮膚保持安全距離，避免燙傷。

2、神門穴

神門穴在腕橫紋尺側(cè)端凹陷處，屬手少陰心經(jīng)。艾灸該穴位可清心火、養(yǎng)心血，對心腎不交型失眠效果顯著，癥狀多見入睡困難、多夢易醒。建議配合溫和灸法，每次10-15分鐘為宜。

3、三陰交穴

三陰交位于內(nèi)踝尖上3寸脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，艾灸此處能健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎，適合更年期或肝郁氣滯引起的失眠，常見潮熱、煩躁等伴隨癥狀。陰虛體質(zhì)者應(yīng)控制灸療時間。

4、涌泉穴

涌泉穴在足底前部凹陷處，為腎經(jīng)井穴。艾灸此穴可引火歸元、滋陰降火，對心火亢盛型失眠伴有口干舌燥者效果較好。建議睡前2小時施灸，避免過度刺激影響入睡。

5、安眠穴

安眠穴位于耳垂后方凹陷與風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)，是經(jīng)外奇穴。直接艾灸此穴能鎮(zhèn)靜安神，對各類失眠均有緩解作用，尤其適合伴有焦慮情緒者。施灸時需避開毛發(fā)區(qū)域防止灼傷。

艾灸調(diào)理失眠期間應(yīng)保持規(guī)律作息，避免睡前飲用咖啡濃茶等刺激性飲品。建議配合溫水泡腳、輕音樂放松等輔助措施。若失眠持續(xù)超過1個月或伴隨嚴(yán)重情緒障礙，需及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。日?？墒秤眯∶字?、酸棗仁湯等安神食物，避免過度依賴艾灸單一療法。施灸后注意保暖防風(fēng)，4小時內(nèi)不宜洗澡，陰虛火旺體質(zhì)者應(yīng)減少灸療頻次。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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