診斷高血壓的標準為在未使用降壓藥物的情況下,非同日3次測量診室血壓,收縮壓≥140毫米汞柱和/或舒張壓≥90毫米汞柱。
診斷高血壓主要依據(jù)血壓測量值,核心標準是收縮壓達到或超過140毫米汞柱,或舒張壓達到或超過90毫米汞柱。血壓測量應在安靜狀態(tài)下進行,使用經(jīng)過驗證的血壓計。通常需要在不同的日子進行至少三次測量,以排除因緊張、活動或測量誤差導致的一次性血壓升高。家庭自測血壓或24小時動態(tài)血壓監(jiān)測也可作為輔助診斷依據(jù),但其診斷標準與診室血壓略有不同。診斷高血壓不僅僅是看一次讀數(shù),而是基于多次、規(guī)范的測量結(jié)果。
確診高血壓后,管理血壓是長期任務。建議保持低鹽飲食,每日食鹽攝入量控制在5克以內(nèi)。增加富含鉀的食物攝入,如香蕉、菠菜和土豆。規(guī)律進行有氧運動,如快走、游泳或騎自行車,每周至少5次,每次持續(xù)30分鐘以上。維持健康體重,避免超重和肥胖。限制飲酒,最好不飲酒。學會管理壓力,通過冥想、深呼吸或培養(yǎng)興趣愛好來放松身心。定期監(jiān)測血壓并記錄,有助于了解血壓變化趨勢。遵醫(yī)囑堅持藥物治療,不可自行停藥或更改劑量。定期復查,讓醫(yī)生評估治療效果并調(diào)整方案。
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