近視眼可能由遺傳因素、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、戶外活動(dòng)不足、光照條件不佳、用眼姿勢(shì)錯(cuò)誤、營(yíng)養(yǎng)失衡、睡眠不足、電子產(chǎn)品使用過(guò)度、眼部疾病、環(huán)境因素等原因引起。近視眼主要表現(xiàn)為遠(yuǎn)視力下降、視物模糊、眼疲勞等癥狀，可通過(guò)佩戴框架眼鏡、角膜接觸鏡、角膜塑形鏡、低濃度阿托品滴眼液、激光手術(shù)等方式矯正。

1、遺傳因素

近視眼具有明顯的家族聚集性，父母雙方或一方患有近視眼時(shí)，子女發(fā)生近視眼的概率顯著增加。遺傳因素導(dǎo)致的近視眼通常表現(xiàn)為軸性近視，即眼軸長(zhǎng)度超過(guò)正常范圍。對(duì)于遺傳性近視眼，建議定期進(jìn)行視力檢查，早期發(fā)現(xiàn)并干預(yù)。

2、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼

長(zhǎng)時(shí)間閱讀、寫(xiě)作、使用電子產(chǎn)品等近距離用眼活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收縮，可能引發(fā)調(diào)節(jié)痙攣和眼軸增長(zhǎng)。近距離用眼時(shí)應(yīng)遵循20-20-20法則，即每20分鐘抬頭看20英尺外的物體20秒，有助于緩解視疲勞。

3、戶外活動(dòng)不足

戶外自然光線能夠刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，有助于抑制眼軸過(guò)度增長(zhǎng)。每日戶外活動(dòng)時(shí)間不足2小時(shí)可能增加近視發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。建議兒童青少年每天保持2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間，接觸自然光線。

4、光照條件不佳

光線過(guò)暗或過(guò)強(qiáng)都會(huì)影響視覺(jué)質(zhì)量，迫使眼睛過(guò)度調(diào)節(jié)。閱讀時(shí)應(yīng)保證光線均勻柔和，避免在光線不足的環(huán)境下用眼。室內(nèi)照明應(yīng)達(dá)到300-500勒克斯，避免光線直射眼睛或產(chǎn)生眩光。

5、用眼姿勢(shì)錯(cuò)誤

躺著看書(shū)、趴著寫(xiě)字等不良用眼姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致雙眼視軸不平衡，增加調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。正確的用眼姿勢(shì)應(yīng)保持眼睛與書(shū)本距離30-35厘米，胸離桌一拳，眼離書(shū)本一尺。使用電子產(chǎn)品時(shí)屏幕中心應(yīng)略低于眼睛水平線。

6、營(yíng)養(yǎng)失衡

缺乏維生素A、D、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)素可能影響眼球發(fā)育。飲食中應(yīng)保證充足的深色蔬菜、水果、乳制品、魚(yú)類(lèi)等食物攝入。適量補(bǔ)充富含葉黃素、玉米黃質(zhì)的食物如菠菜、玉米、蛋黃等，有助于保護(hù)視網(wǎng)膜。

7、睡眠不足

睡眠時(shí)間不足會(huì)影響眼部血液循環(huán)和代謝，可能導(dǎo)致眼壓升高和眼軸增長(zhǎng)。兒童青少年每天應(yīng)保證8-10小時(shí)的充足睡眠。睡前避免使用電子產(chǎn)品，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。

8、電子產(chǎn)品使用過(guò)度

長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)、電腦等電子設(shè)備會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、疲勞，屏幕藍(lán)光可能對(duì)視網(wǎng)膜造成損傷。建議控制每日屏幕使用時(shí)間，使用防藍(lán)光眼鏡或開(kāi)啟護(hù)眼模式。使用電子產(chǎn)品時(shí)應(yīng)保持適當(dāng)距離，定期休息。

9、眼部疾病

先天性白內(nèi)障、角膜疾病、視網(wǎng)膜病變等眼部疾病可能導(dǎo)致形覺(jué)剝奪性近視。這類(lèi)近視通常進(jìn)展較快，需要針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療。定期眼科檢查有助于早期發(fā)現(xiàn)和治療眼部疾病，預(yù)防繼發(fā)性近視。

10、環(huán)境因素

空氣污染、氣候干燥等環(huán)境因素可能刺激眼睛，導(dǎo)致視疲勞和干眼癥。在污染嚴(yán)重的環(huán)境中應(yīng)減少戶外活動(dòng)，必要時(shí)佩戴防護(hù)眼鏡。保持室內(nèi)適宜濕度，使用人工淚液緩解眼部不適。

預(yù)防近視眼需要建立良好的用眼習(xí)慣，保證每日戶外活動(dòng)時(shí)間，控制近距離用眼時(shí)長(zhǎng)，保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)。定期進(jìn)行視力檢查，建立視力健康檔案，早期發(fā)現(xiàn)視力變化。已經(jīng)出現(xiàn)近視時(shí)應(yīng)及時(shí)矯正，避免度數(shù)快速加深。均衡飲食，保證充足睡眠，減少電子產(chǎn)品使用時(shí)間，都有助于維護(hù)眼健康。如出現(xiàn)視力下降、視物模糊等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。