DHA一般指二十二碳六烯酸,是一種對(duì)人體比較重要的不飽和脂肪酸。
二十二碳六烯酸是大腦神經(jīng)元細(xì)胞膜的重要組成部分,可以促進(jìn)大腦的發(fā)育,增強(qiáng)神經(jīng)元之間的連接,幫助提高學(xué)習(xí)能力和記憶力,還可以調(diào)節(jié)大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)和激素水平,幫助改善心情,減輕抑郁、焦慮等不良情緒。?此外,二十二碳六烯酸是視網(wǎng)膜中必需的脂肪酸之一,能夠保護(hù)視網(wǎng)膜細(xì)胞免受氧化損傷,對(duì)于維護(hù)視力健康有一定的好處,可以預(yù)防眼部疾病。二十二碳六烯酸可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯水平,幫助預(yù)防心腦血管疾病。
日常生活中,建議適量吃富含二十二碳六烯酸的食物,如三文魚(yú)、雞蛋、金槍魚(yú)、核桃等。
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