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懷孕期間的注意事項

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懷孕期間需注意定期產檢、合理膳食、適度運動、避免有害物質及保持情緒穩(wěn)定。孕期健康管理主要涉及營養(yǎng)補充、疾病預防、生活習慣調整等方面，需根據妊娠階段針對性防護。

1、定期產檢

妊娠全程需按時完成血常規(guī)、超聲檢查、糖耐量試驗等產前檢查項目。孕早期重點排除宮外孕和胎兒畸形，孕中期篩查妊娠期糖尿病和胎兒發(fā)育異常，孕晚期監(jiān)測胎位和胎盤功能。出現陰道流血、持續(xù)腹痛或胎動異常時須立即就醫(yī)。

2、營養(yǎng)補充

每日需補充葉酸片400-800微克預防神經管缺陷，孕中晚期增加鐵劑和鈣劑攝入。膳食應包含瘦肉、深海魚、雞蛋等優(yōu)質蛋白，西藍花、菠菜等深色蔬菜，以及全谷物和低糖水果?？刂瓶Х纫驍z入不超過200毫克/日，避免生肉、酒精及未滅菌乳制品。

3、適度活動

若無先兆流產等禁忌證，建議每周進行150分鐘中等強度運動，如孕婦瑜伽、游泳或快走。避免潛水、滑雪等高風險運動，運動時心率不宜超過140次/分。久坐期間需每小時起身活動，預防靜脈血栓形成。

4、規(guī)避風險

遠離X射線、甲醛等物理化學致畸物，慎用布洛芬等非甾體抗炎藥。注意寵物糞便可能攜帶弓形蟲，處理生肉后需徹底洗手。妊娠28周后避免長途飛行，乘交通工具需系好安全帶。

5、心理調適

激素變化可能導致情緒波動，可通過正念冥想、孕期繪畫等方式緩解焦慮。參加孕婦學校學習分娩知識，與伴侶共同制定育兒計劃。出現持續(xù)失眠或抑郁傾向時，應及時尋求心理干預。

建議保持臥室通風干燥，睡眠時采用左側臥位改善胎盤供血。穿著寬松棉質衣物和低跟防滑鞋，沐浴水溫不超過38℃。學習自數胎動和宮縮監(jiān)測方法，準備待產包時應包含產婦衛(wèi)生巾、吸管杯等實用物品。出現規(guī)律宮縮、破水或見紅等臨產征兆時，需攜帶產檢資料及時住院待產。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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