長期吃苦杏仁的好處通常有提高免疫力、潤腸通便、提高食欲、增加飽腹感、提高睡眠質(zhì)量等。
1.提高免疫力：苦杏仁富含糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，可以增強體質(zhì)，提高免疫力。
2.潤腸通便：苦杏仁富含油脂，可以促進胃腸道蠕動，幫助胃腸道排空，具有潤腸通便的好處。
3.提高食欲：苦杏仁香脆可口，適量吃之后可以提高食欲，緩解食欲不振。
4.增加飽腹感：苦杏仁含有礦物質(zhì)、脂肪等成分，適量食用之后，能夠補充能量，增加飽腹感。
5.提高睡眠質(zhì)量：苦杏仁具有鎮(zhèn)靜和助眠的作用，適量食用之后，能夠改善睡眠質(zhì)量。
建議適當(dāng)食用苦杏仁，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。