腰椎骨質(zhì)增生正確躺姿
腰椎骨質(zhì)增生的正確躺姿可以緩解不適，并保護腰椎健康，推薦平躺、側(cè)臥和膝下墊枕三種姿勢，根據(jù)自身情況選擇適合的方式。
腰椎骨質(zhì)增生是由于腰椎長期磨損而形成骨刺，常見于中老年人群，會伴有腰部疼痛、僵硬或活動受限的癥狀。躺姿不正確可能導致病情加重，應(yīng)特別注意休息時的姿勢調(diào)整。
平躺時背部受力均勻，可在膝蓋下方墊一個小枕頭，這樣能減輕腰部的自然扭曲；側(cè)臥時最好屈膝，讓腰椎保持自然弧度，并在膝蓋間加放軟枕；如果喜歡趴睡，要在腹部下墊薄枕來保持脊柱的生理曲線，這種姿勢雖不常用，但偶爾短時間可以嘗試。
需要注意，長時間保持某一種姿勢可能會加重不適。應(yīng)定期更換姿勢，避免久躺不動。如果疼痛嚴重或伴有下肢麻木，請及時去醫(yī)院就診，以排除神經(jīng)壓迫或其他嚴重問題。
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