每天鍛煉400千卡夠嗎
關(guān)鍵詞：
鍛煉
每天鍛煉400千卡通常不夠，屬于中等偏上的強度，建議堅持運動(dòng)鍛煉。
正常情況下，成年人的每日運動(dòng)量為1500千卡屬于正?，F象，所以每天鍛煉400千卡通常不夠，運動(dòng)量不算大。對于平時(shí)有減肥需求的人群，一般可以通過(guò)運動(dòng)的方式消耗熱量，從而達到輔助減肥的效果，通常建議每天運動(dòng)消耗1500千卡，患者可以適當增加運動(dòng)量，才可以預防變胖。由于人體運動(dòng)強度通常與年齡成正比，隨著(zhù)年齡的不斷增長(cháng)，其運動(dòng)強度以及運動(dòng)的時(shí)間會(huì )逐漸縮短。平時(shí)建議通過(guò)跑步或者游泳的方式消耗熱量。此外對于有減肥需求的人群，平時(shí)還需要做好飲食調整，不宜進(jìn)食油膩性的食物，比如油條、肥肉、炸雞等，以免脂肪堆積，出現肥胖。
建議以清淡易消化為主，可以適當吃含維生素的食物，比如西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等，既可以為人體提供營(yíng)養物質(zhì)，還可以加速胃腸蠕動(dòng)，預防變胖。
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