老人吃什么可以保護視力
眼睛是心靈的窗戶(hù)。老年人吃什么能保護視力？胡蘿卜、藍莓、獼猴桃、薺菜、甘薯、雞蛋等食物對老年人的視力有好處
一、老人吃什么能保護視力？
1.胡蘿卜
胡蘿卜富含胡蘿卜素，可轉化為維生素A，在人類(lèi)視覺(jué)的形成中起著(zhù)重要作用。它參與視網(wǎng)膜中視紫紅質(zhì)的合成，避免夜盲癥的發(fā)生。
2.藍莓
藍莓中所含的花青素也是一種強大的眼保護劑，能與葉黃素抗氧化，去除自由基，促進(jìn)眼睛微循環(huán)，保證眼睛獲得足夠的營(yíng)養。因此，如果能補充葉黃素和藍莓，眼保護效果會(huì )更好。
3.獼猴桃
獼猴桃可以為人們提供大量的維生素C，被稱(chēng)為“維生素C之王”。據分析，每100克獼猴桃肉含有至少200毫克的維生素C，是普通水果的幾十倍。維生素C可以減緩光和氧對眼睛的刺激，延緩白內障的發(fā)生。
4.薺菜
薺菜又稱(chēng)春菜，又稱(chēng)野薺、地菜、護生草、雞心菜，生長(cháng)在田野、路邊、庭院，具有清熱止血、清肝明目、利尿消腫的功效。
5.甘薯
甘薯富含食物纖維、維生素和礦物質(zhì)。紫甘薯的新品種含有大量的色素花青素苷，能保持眼睛健康，改善視力。
6.蛋
雞蛋富含蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素。葉黃素和玉米黃素與保護眼睛密切相關(guān)。葉黃素和玉米黃素具有很強的抗氧化作用，特別是保護眼睛。
二、如何保護老年人的視力？
1.穴位按壓法
每天早上醒來(lái)后，閉上眼睛，用中指按壓太陽(yáng)穴，無(wú)名指按壓眉毛中間的魚(yú)腰穴，用小指對準眉毛內側的竹穴，適當按壓。每次5分鐘，可以緩解眼部肌肉疲勞，使眼睛明亮神圣。
2.定期俯瞰法
每天早起，中午，黃昏前，俯瞰1～大約兩次，盡量俯瞰綠色植物，然后逐漸從遠處靠近視線(xiàn)，以改善視力功能，調節眼肌。
3.冷水洗眼法
每天早上起床睡覺(jué)前用冷水洗臉。將眼睛浸泡在干凈的冷水中1～用手潑水2分鐘，然后用毛巾擦干眼睛，然后用手指輕輕揉眼睛30次左右。
4.熱敷護眼法
洗臉時(shí)，先將毛巾浸泡在熱水中，輕輕閉上眼睛，趁熱敷在額頭和眼眶上，交換幾次，使眼部血管順暢流動(dòng)，為眼肌提供氧氣和營(yíng)養。平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候也可以閉上眼睛，把手掌擦熱，放在眼睛上，輕輕捂一分鐘。
5.運目活動(dòng)法
開(kāi)閉眨眼刺激眼部肌肉，上下滾動(dòng)眼球，順時(shí)針和逆時(shí)針循環(huán)旋轉，改善眼部肌肉的血液循環(huán)，刺激和增強眼部肌肉的動(dòng)能，延緩衰老。
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