熬夜的人是不是更容易長(zhǎng)胖？為什么經(jīng)常熬夜會(huì)長(zhǎng)胖?
隨著生活節(jié)奏的加快，熬夜有時(shí)是我們來說是不可避免的。由于工作或?qū)W習(xí)，有些人仍然需要熬夜很長(zhǎng)時(shí)間。有些人說熬夜有很多危害，會(huì)讓人發(fā)胖。熬夜真的會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖嗎？
熬夜的人更容易發(fā)胖嗎？
經(jīng)常熬夜會(huì)有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間小于5小時(shí)的成年女性平均比睡眠7小時(shí)的女性重2小時(shí).大約3磅。中年女性夜間睡眠時(shí)間越短，體重增長(zhǎng)越快，未來肥胖的可能性越大。
為什么熬夜會(huì)長(zhǎng)胖？
熬夜代謝差
熬夜會(huì)影響我們的生理時(shí)鐘運(yùn)行，新陳代謝變得異常。新陳代謝的速度會(huì)影響我們體內(nèi)熱量消耗的速度，所以經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致新陳代謝率下降，從而形成容易發(fā)胖、難瘦的體質(zhì)。
熬夜增加飲食
人體脂肪細(xì)胞會(huì)分泌一種叫做瘦素的物質(zhì)。大多數(shù)瘦素分泌會(huì)啟動(dòng)飽腹中心，減少人們的飲食。減少瘦素分泌會(huì)啟動(dòng)饑餓中心，增加人們的飲食。瘦素分泌主要在晚上。如果你經(jīng)常熬夜，瘦素會(huì)減少分泌，使人更容易發(fā)胖。熬夜會(huì)導(dǎo)致生物鐘不規(guī)律、內(nèi)分泌紊亂、飲食增加和消費(fèi)減少。
熬夜會(huì)導(dǎo)致脂肪積累
晚上11點(diǎn)開始，是身體各器官開始排毒的時(shí)候了。特別是肝膽，長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致排毒系統(tǒng)減弱；不能排除體內(nèi)毒素，只能導(dǎo)致內(nèi)部毒素或脂肪的積累；促進(jìn)身體持續(xù)發(fā)胖。
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