分享如何健康減肥?史上最簡(jiǎn)單的減肥方法
1、平衡飲食
既然想減肥，那么少吃一點(diǎn)肯定要的。要學(xué)會(huì )平衡飲食，不吃高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，不暴飲暴食，宵夜也盡量少吃。平時(shí)假如實(shí)在是嘴饞，那就要學(xué)會(huì )選擇合適的零食。將薯片那些東西都收起來(lái)吧，吃點(diǎn)核桃，這樣不僅有助于減肥，而且還能美容保健哦。
2、飯后散步
飯后不要急著(zhù)坐著(zhù)，可以到附近的公園散散步，促進(jìn)消化，減少脂肪的囤積，還能去除夏季浮躁的心緒，是個(gè)不錯的心理減肥套餐。
3、少吃零食
餅干、蛋糕、冰淇淋等等都是熱量非常高的食品，容易導致發(fā)胖，想要減肥，理智地吃零食是減肥的好方法，餐間吃一些健康的減肥小吃，比如新鮮的水果、堅果、低脂酸奶等，有助于控制食欲和減少饑餓感，對健康快速減肥非常有效
4。在碗中留下一小口的食物
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看著(zhù)食物心中默念:"我已經(jīng)飽啰，真的吃不下了。"用心理來(lái)克制欲望，慢慢練習，以后就不容易貪吃啰。
5。下午3點(diǎn)才是下午茶時(shí)間
整天不吃東西是無(wú)法很有效地達到瘦身功效的，在下午3點(diǎn)時(shí)吃?xún)扇龎K蘇打餅干或水果補充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
6。飯前喝湯、吃水果
中國人習慣飯后喝湯和吃水果，其實(shí)是不好的，這樣只會(huì )讓你的胃被撐大，如果將喝湯和吃水果放在飯前進(jìn)行，你在用餐時(shí)就可以少吃一點(diǎn)了。
7。吃豐富的早餐
"早餐一定要吃喔!"這不是廣告詞，而是真的，別以為不吃早餐可以減肥，其實(shí)一頓豐富的早餐會(huì )讓你一整天都精神百倍。不吃早餐只會(huì )消耗你的肌肉而不是脂肪，還會(huì )使你整天昏昏沉沉的。
8。改喝低脂鮮奶
天天喝鮮奶真的很不錯，但是不妨改為喝低脂鮮奶，因為它的熱量是全脂鮮奶的一半，但鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)卻相同。
9。提早刷牙可以避免吃宵夜
晚上提早刷牙，清新的口氣會(huì )讓你抑制住而不吃宵夜。
10。洗澡后30分鐘做按摩
每天抽空泡個(gè)熱水澡，可以松弛緊張的神經(jīng)。熱水浴后30分鐘是最佳的瘦身時(shí)機，用塑身霜在需要雕塑的身體部位以打圈的方式涂抹，每次20分鐘，不但有潤膚作用，還可有效去除角質(zhì)。
11。淋浴瘦身法
淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是個(gè)極好的瘦腿的地方，你可以通過(guò)抬腿運動(dòng)緊實(shí)小腿的線(xiàn)條)。將水溫調的偏涼一些，此時(shí)你的身體不得不加快血液循環(huán)以維持人體的正常溫度，在此過(guò)程中你將消耗100卡路里的熱量。
12。充足的睡眠
縱容自己每天多睡兩個(gè)小時(shí)(睡夢(mèng)中可以消耗100卡路里的熱量)，每天保證至少7.5小時(shí)的睡眠可以讓你比從前吃的少，但消耗的熱量卻多了，而且一整天，整個(gè)人都覺(jué)得精力充沛。
13。重新布置房間
買(mǎi)些你喜歡的室內裝飾品回來(lái)，然后重新好好布置一下你的房間?；ò雮€(gè)小時(shí)來(lái)收拾房間、搬家具可以讓你的全身都得到鍛煉，不知不覺(jué)的266卡路里的熱量就被消耗了。
14。自己打理頭發(fā)
在你早晨起來(lái)梳洗打扮的過(guò)程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹干頭發(fā)、梳理發(fā)型可以消耗100卡路里的熱量(這樣還可以節省去美發(fā)沙龍做發(fā)型的費用哦)。
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