超過(guò)21%的女性表示從未體驗過(guò)性高潮 女人常做8種運動(dòng)可助性高潮
有調查顯示，超過(guò)21%的女性表示從未體驗過(guò)性高潮。在兩性雜志上的一項有趣研究發(fā)現，通過(guò)運動(dòng)可助女性達到性高潮。那么女性做什么運動(dòng)可以提高性高潮呢？女人常做8種運動(dòng)可助性高潮，下面一起來(lái)看看吧。
研究表明，適量的健身運動(dòng)之所以給人們的性愛(ài)愉悅帶來(lái)了助益，是因為它可以調節人體植物神經(jīng)的機能，改善內分泌系統并促使腦垂體分泌激素的功能得到明顯改善，從而使體內雄性激素睪丸酮含量增多，性欲大大增強；運動(dòng)還可增強女性腹部、臀部的肌肉彈性，有效提高陰道肌、會(huì )陰肌的張力、改變因分娩后陰道松弛狀況，這對增進(jìn)夫妻性生活之快感非常有益。
然而，運動(dòng)過(guò)量或劇烈均使人體內腎上腺皮質(zhì)激素、分泌增多，從而導致性激素產(chǎn)生受到抑制，并引起體內激素紊亂和誘發(fā)身心疲勞，最終使人們對性生活興味索然。因此，對于女性來(lái)說(shuō)，正確把握住適宜的運動(dòng)量界限尤為重要。運動(dòng)專(zhuān)家們建議，只要你每周運動(dòng)2~4次，每次持續運動(dòng)時(shí)間在30～45分鐘即可。
女人常做8種運動(dòng)可助性高潮
1、俯臥撐
俯臥撐能鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，這不僅能讓手臂上的肌肉看起來(lái)很健美，也為采取男上女下體位時(shí)打下良好基礎。這項運動(dòng)還能增強睪丸激素的分泌水平，對增強男女性欲起到了重要作用。哈佛大學(xué)醫學(xué)院的一項研究發(fā)現，在提升睪酮水平之后，男女性滿(mǎn)意度都明顯增加。對女性來(lái)說(shuō)，鍛煉手臂肌肉有助于嘗試多種性愛(ài)體位，如果俯臥撐困難，推舉啞鈴也是不錯選擇。
2、深蹲
這種鍛煉不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結實(shí)，還能讓血液順暢的流向生殖器官周?chē)?，進(jìn)而增強男性勃起程度和女性潤滑度。此外，深蹲還有助于增強控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統中的平滑肌，這有助于男性增加性愛(ài)力度，讓女性陰道緊縮強度更大。
3、快步走
簡(jiǎn)單的快步走就能促進(jìn)血液循環(huán)和血流量。由于有氧運動(dòng)（如快步走和跑步）能起到預防心臟病發(fā)作的作用，所以它能改善性生活質(zhì)量。專(zhuān)家認為，有氧運動(dòng)有兩個(gè)好處，從短期來(lái)看，它能提高心率，增強性生活過(guò)程中的興奮度。從長(cháng)期來(lái)看，有氧運動(dòng)能提高人們對身體的滿(mǎn)意程度和自尊心，而這與性功能增強緊密相關(guān)，從而促進(jìn)人們更積極的進(jìn)行性生活。
4、提肛
這是最簡(jiǎn)單有效的鍛煉盆底肌的動(dòng)作。盆底肌肉能控制尿液的流動(dòng)，保持盆腔器官處于正確的位置。通過(guò)這項鍛煉，男性的恥骨尾骨?。ㄓ址Q(chēng)射精?。┳兊媒Y實(shí)強壯，在性生活過(guò)程中的耐力和控制能力會(huì )更強。女性的陰道會(huì )更加緊實(shí)，更容易獲得高潮。
5、排球
打排球對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，可以提高身體的靈敏性和協(xié)調性。性愛(ài)是兩人互相配合、同步進(jìn)行的運動(dòng)，身體靈敏度和適應度的提升，能讓女性感受更多床笫間變化的樂(lè )趣。
6、太極拳
太極拳、太極劍是運用意念引導使思想集中的運動(dòng)，有助于消除緊張情緒，又能使精神和肉體同時(shí)得到放松。尤其是這些活動(dòng)能將意、氣、動(dòng)三者結合起來(lái)，對神經(jīng)系統的興奮和抑制能達到有效的調節作用。女性如果堅持練習，性愛(ài)時(shí)，便可以更好、更自如地控制自己的身體和情緒。
7、跑步
跑步能產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì)，提高人對刺激的敏感性，更有助于達到高潮。這項運動(dòng)非常適合兒茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。
8、瑜伽
在一次次肌肉與韌帶的伸拉中，感受腹式呼吸帶來(lái)的寧靜與順暢，練習瑜伽給女人性能力帶來(lái)的最大好處是更充分地體會(huì )快感，并達到更高的性喚醒狀態(tài)。如果能夠不斷練習的話(huà)，女性可以增加她們獲得多重性高潮的機會(huì )。
事實(shí)上，要獲得性高潮必須先讓肌肉緊張起來(lái)，尤其是腿部、腹部、臀部，應同時(shí)保持緊張?？梢試L試著(zhù)收緊這些肌肉，緊緊繃住，尤其是盆底肌肉，即憋尿時(shí)會(huì )用到的那部分肌肉。這樣可以加速血液流動(dòng)，讓人迅速“性”奮起來(lái)，同時(shí)也能加大對男性的刺激。
保持身心放松。雖然肌肉處于緊張狀態(tài)，但頭腦要放松，全身心地體會(huì )感官刺激。如果此時(shí)難以集中精神，那就閉上眼睛反復想一句話(huà)，如“我想做多久就能做多久”、“就是這樣”或“這感覺(jué)太棒了”。當腦子里只有這一個(gè)和性有關(guān)的念頭時(shí)，女人更容易“性致勃勃”。
幾下俯臥撐看出男人行不行
“完成一個(gè)俯臥撐，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合，這幾乎可以檢測到男人身體的每一個(gè)部位?！泵绹芴K里西部州立大學(xué)體育教育學(xué)教授史蒂溫·艾斯特思說(shuō)。憑著(zhù)自己的力量支撐自己的重量，能夠最快捷、最準確地反映神經(jīng)和肌肉功能。
研究人員進(jìn)一步指出，俯臥撐運動(dòng)能夠很好地反映出一個(gè)人是否擁有抗衰老能力。
“自然衰老會(huì )導致神經(jīng)和肌肉的退化，從20歲到70歲，體能會(huì )減少30%，但有規律的鍛煉能使肌肉纖維變粗，從而讓剩余的肌肉更加有力，減少人體生理老化?！奔~約州立大學(xué)運動(dòng)學(xué)教授兼運動(dòng)協(xié)會(huì )咨詢(xún)專(zhuān)家皮特·麥金尼斯說(shuō)，俯臥撐能強化身體主要肌肉，更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而能夠防止摔倒。
研究人員對男性群體進(jìn)行調查后，發(fā)現善于做俯臥撐的人，夫妻生活質(zhì)量更高。研究人員認為，俯臥撐會(huì )讓男性有結實(shí)性感的腹部，尤其在實(shí)施“男上位”性愛(ài)方式時(shí)，強壯腹肌會(huì )發(fā)揮巨大威力，自然能提高夫妻生活質(zhì)量。
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