春季血糖高如何養生最好 中午喝咖啡調節血糖值
春季養生常識有哪些?又到一年春季養生時(shí)，做好春季養生，讓你健康一整年?你知道春天是怎么養生的嗎？養生要掌握最佳時(shí)間，這樣效果俱佳。您知道一天最佳九個(gè)養生點(diǎn)?今天小編就為大家介紹一下春季養生小常識和一天最佳九個(gè)養生點(diǎn)，一起來(lái)看看吧。
1、防風(fēng)
在中醫中，春天是風(fēng)邪的主令。而風(fēng)為百病之長(cháng)，風(fēng)邪是外來(lái)致病因素的第一位。
專(zhuān)家介紹，春季人體陽(yáng)氣生發(fā)，肌膚腠理疏松開(kāi)放，容易被外來(lái)風(fēng)邪所侵，引發(fā)外感病癥如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。這在中醫中都屬于溫病的范圍，正是春季的高發(fā)病。
外風(fēng)之外，還需防內風(fēng)。張勇介紹，風(fēng)氣痛于肝，肝陰不足或肝失所養，都會(huì )誘發(fā)肝風(fēng)。肝風(fēng)內中或肝風(fēng)上擾，則容易誘發(fā)急性心腦血管病。
2、防寒
乍暖還寒時(shí)候，氣溫上下波動(dòng)較大，初春防寒尤其重要。據
專(zhuān)家介紹，防止外部寒冷，外部氣溫變化，寒氣侵入，容易引起感冒等疾病的二防中寒，即寒氣受傷。含傷陽(yáng)，心屬陽(yáng)，寒氣入侵，心臟首先居住，早春也是心血管疾病的高發(fā)期。
3、適當的春天復蓋，憤怒多喜
俗話(huà)說(shuō)春天復蓋秋天，不生大病，防風(fēng)防寒需要春天復蓋，不能早點(diǎn)換棉衣，特別是體弱多病的人，不能突然換春天的衣服，春天盡管溫度開(kāi)始上升，柚子、梨等性寒的水果也應該列入禁忌名單，以免損傷脾胃的陽(yáng)氣。
一天最佳九個(gè)養生點(diǎn)
吃雞蛋：早上7點(diǎn)
吃一個(gè)雞蛋可攝入約6克蛋白質(zhì)。希瑟萊迪博士主持的研究發(fā)現，早餐吃富含蛋白質(zhì)的食物可有效抑制饑餓，增強飽腹感，防止暴飲暴食。
喝咖啡：中午12點(diǎn)
一項近期研究發(fā)現，午餐時(shí)間喝咖啡，有助于調節餐后血糖變化，降低糖尿病危險，而且不會(huì )干擾晚間睡眠。每天喝咖啡可以降低34%的糖尿病隱患。
整理房間:下午2點(diǎn)
下午2點(diǎn)容易疲勞，可以整理房間或打掃電子郵件地址等不太用腦的活動(dòng)。
吃零食:下午3點(diǎn)半
下午吃零食和上午吃零食的人，一年后體重分別減輕11%和7%。下午3點(diǎn)半吃點(diǎn)零食，如一個(gè)蘋(píng)果、一把杏仁等，晚餐就不會(huì )吃多。
散步:下午5點(diǎn)
專(zhuān)家雪莉·阿切爾表示，下午至傍晚肌肉溫度高，代謝率高，鍛煉消耗的熱量和脂肪多。我建議你快走或慢跑十分鐘。
喝葡萄酒:下午6點(diǎn)
大學(xué)教授約翰帕爾默博士說(shuō)，下午2點(diǎn)到晚上10點(diǎn)，肝臟分解酒精速度更快。因此，晚飯喝葡萄酒不僅有助于健康，而且不容易喝醉。
補充維生素d:下午6點(diǎn)半
內分泌專(zhuān)家蓋伊姆里甘博士說(shuō)，晚飯時(shí)補充維生素d可以提高血液中維生素d的水平。
與親朋溝通感情：晚上7點(diǎn)
亞瑟斯通博士表示，晚上與親友聊天有助放松身心，幫助睡眠。幸福感等正面情緒在晚上7點(diǎn)達到峰值，并可持續一整晚。
美容:晚上10點(diǎn)
美國皮膚科專(zhuān)家黛博拉杰里曼博士說(shuō)，睡眠可以修復皮膚。因此，大多數抗衰老美容應該在睡覺(jué)前進(jìn)行。
專(zhuān)家建議，將10個(gè)藍莓搗碎，加入一勺酸奶調整，涂在臉部和脖子上15分鐘，用清水沖洗即可。藍莓可以修復皮膚，酸奶有助于清潔皮膚。
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