褪黑素可降低乳腺癌患病風(fēng)險？褪黑素九大作用你知道嗎
可能很多人都知道褪黑素對睡眠有幫助。對于失眠的人來(lái)說(shuō)，補充褪黑素是有幫助的。但這并不是這種素唯一的健康益處。褪黑素還具有預防糖尿病、降低黃斑變性風(fēng)險、增強免疫系統和緩解壓力等作用。
褪黑素有什么好處？
1、緩解壓力
當人緊張時(shí)，皮質(zhì)醇素會(huì )增加，褪黑素能緩解情緒。如果感到焦慮，褪黑素可以促進(jìn)鎮定和放松，緩解白天疲勞和夜間失眠等相關(guān)癥狀，感到困倦和煩躁。
2、增強免疫系統
褪黑素是抗氧化劑，如果免疫系統出現問(wèn)題，褪黑素可以刺激免疫系統。如果身體應對急性炎癥，褪黑素還具有消炎特性，可以起到消炎的作用，促進(jìn)身體健康。
3、改善胃灼熱和胃食管反流病
褪黑素能抑制胃酸，保護食管不受胃酸影響。如果有中度到重度的胃灼熱，可能會(huì )從褪黑素中受益。褪黑素與B族維生素和氨基酸一起可以更好地改善胃灼熱癥狀，褪黑素也可以改善胃食管反流病。
4、預防和治療偏頭痛
如果頭痛，服用褪黑素可能會(huì )有所幫助。睡前服用褪黑素有助于減少偏頭痛的持續時(shí)間，當然最好在服用前征求醫生的意見(jiàn)。
5、保護心血管健康
服用褪黑素可能促進(jìn)心臟健康，有助于降低膽固醇和血壓。褪黑素具有抗炎特性和抗氧化作用，會(huì )減少心血管疾病的機會(huì )，對于心臟疾病也有一定的治療作用。
6、預防糖尿病
盡管大多數2型糖尿病的病因，包括飲食和運動(dòng)不良，家族病史和體重過(guò)重等，但是褪黑素水平過(guò)低也是一個(gè)潛在的問(wèn)題。沒(méi)有糖尿病的人血液中褪黑素的含量也明顯提高，晚上褪黑素的分泌過(guò)少會(huì )增加糖尿病的機會(huì )。
7、降低黃斑變性的風(fēng)險
褪黑素具有較強的抗氧化性能，有助于預防黃斑變性。褪黑素可以保護視網(wǎng)膜細胞免受自由基的損害，有助于促進(jìn)視力。另外，褪黑素可以防止視網(wǎng)膜退化。
8、減輕耳鳴的癥狀
有些人有耳鳴的癥狀，耳鳴可能會(huì )影響生活，導致抑郁或焦慮。定期服用褪黑素可減輕耳鳴癥狀。
9、降低乳腺癌和前列腺癌的風(fēng)險
褪黑素水平低很增加患乳腺癌的風(fēng)險?；加腥橄侔┑呐苑猛屎谒赜泻艽蟮暮锰?，可能有助于縮小乳腺腫瘤。褪黑素水平低的男性患前列腺癌的機會(huì )更大，褪黑素顯著(zhù)減緩前列腺癌細胞的發(fā)生。如果體內的褪黑素水平比較低，那么就咨詢(xún)醫生該如何服用。
褪黑素是松果體產(chǎn)生的素，對健康非常重要，很多人晚上服用褪黑素改善睡眠。請注意，褪黑素與某種藥物結合使用可能不安全。開(kāi)始使用褪黑素之前，請先咨詢(xún)醫生。
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