如何保護精子的質(zhì)量 什么食物能補精子
現在在生活中，因為我們普遍的都是節奏很快。很多男性就沒(méi)辦法那么注重日常的生活習慣，這樣就會(huì )直接的導致到精子的質(zhì)量下降。很可能不能滿(mǎn)足生育的要求，所以需要很多精子。
補充精子的食物
1、含硒量高的食物
生活中可以多吃蛋類(lèi)、瘦肉、海產(chǎn)品、大蒜等含硒量高的食物。
2、含鋅高的食物
牡蠣、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝等含鋅高的動(dòng)物性食物不容錯過(guò)。
3、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)主要存在于牛肉、雞肉、魚(yú)肉、牛奶中，男性應經(jīng)常準備懷孕?？膳浜虾械鞍卒\硒的咀嚼片進(jìn)行調理，可為男性安全補充鋅、硒、蛋白質(zhì)，效果比普通食物好5-6倍以上。
如何保護精子
1、如果生活中有時(shí)間，建議多參加體育鍛煉。過(guò)于肥胖對于你的精子也是傷害很大的。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
3、日常的飲食需要多樣化一些，不要太過(guò)的單一，或者是過(guò)于的偏食挑食。不喜歡動(dòng)物性食物的男性，隨著(zhù)時(shí)間的推移體內的鋅含量會(huì )變少。很容易就引起性功能減退，精子數量下降也是正常的了。
4、不吸煙不喝酒:煙、酒是精子的敵人。香煙中的尼古丁可以降低性激素分泌和精子殺傷，成年男性每天吸煙30支，精子的生存率只有49%，同時(shí)精子畸形率上升的長(cháng)期大量飲酒可以引起人體慢性和急性酒精中毒，精子發(fā)育不良或失去活力。
5、房間規律最好，不要多也不要少。房間頻繁的話(huà)陽(yáng)痿，每次射精的精子量都會(huì )減少，妊娠機會(huì )會(huì )會(huì )下降。
6、放松心態(tài)。不要給自己過(guò)大的精神壓力，壓力過(guò)大的話(huà)對于精子的成長(cháng)也是沒(méi)有好處的。你可以散步可以享受慢生活，放松自己。
7、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜含有維生素c、維生素e、鋅、硒等有利于精子成長(cháng)的成分。堅果和魚(yú)富含歐米茄3脂肪酸，應多吃，有利于精子細胞的生長(cháng)。
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