肚子脹按摩哪個(gè)部位可以排氣 肚子脹氣睡不著(zhù)
肚子脹氣可通過(guò)按摩中脘穴、足三里穴、內關(guān)穴、天樞穴、氣海穴等穴位促進(jìn)排氣。按摩能緩解胃腸痙攣、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，配合熱敷效果更佳。
1、中脘穴：
位于肚臍上四寸，胸骨下端與肚臍連線(xiàn)中點(diǎn)。用指腹順時(shí)針按壓3-5分鐘，可調和脾胃、消積導滯。腹脹伴噯氣時(shí)重點(diǎn)按壓此穴，按摩后以手掌輕揉腹部輔助排氣。
2、足三里穴：
膝蓋外側凹陷下三寸，脛骨前嵴外一橫指處。拇指垂直用力按壓至酸脹感，持續2分鐘，雙側交替進(jìn)行。此穴屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，能增強消化功能，緩解餐后飽脹。
3、內關(guān)穴：
腕橫紋上兩寸，掌長(cháng)肌腱與橈側腕屈肌腱之間。用拇指掐按至微痛，配合深呼吸效果顯著(zhù)。該穴通于陰維脈，擅長(cháng)調理氣機紊亂引發(fā)的腹脹失眠。
4、天樞穴：
肚臍旁開(kāi)兩寸處，左右各一。雙手拇指同時(shí)向內下方按壓，配合腹部環(huán)形按摩。大腸募穴能直接調節腸道功能，特別適合便秘型腹脹。
5、氣海穴：
肚臍下1.5寸，前正中線(xiàn)上。掌心貼穴逆時(shí)針揉動(dòng)，力度以腹腔有熱感為宜。作為元氣生發(fā)之穴，可改善氣虛型腹脹伴乏力癥狀。
日常建議晚餐七分飽，避免豆類(lèi)、洋蔥等產(chǎn)氣食物，餐后散步15分鐘促進(jìn)消化。睡前用生姜片貼敷肚臍，或用陳皮5克泡水代茶飲。長(cháng)期腹脹需排查慢性胃炎、腸易激綜合征等疾病，適當練習八段錦調理脾胃須單舉招式增強脾胃運化功能。注意按摩前清潔雙手，孕婦及腹部術(shù)后患者慎用穴位刺激。
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