體內毒素堆積要怎么排解?教你健康飲食排解毒素
體內有毒素怎么辦？怎樣才能檢查自己體內有毒素。很多人看起來(lái)顏色不好，神經(jīng)衰弱，沒(méi)有心情。這可能是因為你體內有太多毒素，暫時(shí)無(wú)法解體。體內有毒該怎么解體呢？讓我們看看。你的身體有毒，一般會(huì )給你發(fā)出什么信號？
便秘
排便是人體排除廢物和毒素最重要的方法，通常每天排便一次。如果排便不規則或便秘，甚至排便間隔超過(guò)3天，這意味著(zhù)你的腸道里有宿便。糞便留在腸道內，有害物質(zhì)被再次吸收，可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿(mǎn)、口苦、肛門(mén)排氣多等表現，甚至可誘發(fā)結腸癌。清除體內宿便的最主要方法是調節飲食，增加膳食纖維的攝入，同時(shí)加強運動(dòng)。不可輕易采用服瀉藥或洗腸的方法，否則很容易導致腸道功能紊亂。
口臭
口臭是指口內氣臭的癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食物積累引起，這些東西長(cháng)期積累在體內成為毒素。貪吃辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過(guò)度，虛火郁結，口腔潰瘍、齲齒、消化系統疾病等口腔疾病可引起呼吸不暢。解決口臭首先要多注意口腔衛生，養成飯后漱口的習慣；其次要調理腸胃，多吃些清淡食物，保持大便通暢。
黃褐斑
中醫認為，黃褐斑與臟腑功能失調、氣血失調、陰陽(yáng)失調等相互關(guān)聯(lián)，與肝郁、脾虛、腎虛密切相關(guān)，這三個(gè)因素會(huì )導致毒素淤積出現黃褐斑。注意科學(xué)飲食，多吃水果，飲食以新鮮蔬菜和高蛋白質(zhì)、低脂肪食物為主，不吃辣等刺激性食物，外出注意防曬。
痤瘡
痤瘡與排毒更是密切相關(guān)，痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出來(lái)，越積越多最后就形成了痤瘡。西醫認為痤瘡主要與內分泌失調有關(guān)，中醫認為痤瘡多由于過(guò)食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊熱，濕熱內生而引起。預防痤瘡最重要是保持規律生活，勞逸結合。不吸煙，不喝酒，不喝濃咖啡和濃茶，還要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物。多吃蔬菜水果，保持大便通暢。痤瘡與排毒密切相關(guān)，痤瘡最直接的原因是毛孔堵塞，毛囊中的油脂不能排出，越積越多，最后形成痤瘡。西醫認為痤瘡主要與內分泌失調有關(guān)，中醫認為痤瘡往往是由于過(guò)度食用肥甘、油膩、辛辣食物、脾胃含熱、濕熱內生引起的。預防痤瘡最重要的是保持規律生活，結合工作和休息。不吸煙，不喝酒，不喝濃咖啡和濃茶，還要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物。多吃蔬菜水果，保持大便通暢。
除了上述對癥療法外，還有什么方法可以幫助身體排出毒素？
試試生機飲食用食物排毒
生機飲食是在三餐中生吃有機蔬菜。蔬菜不使用化學(xué)肥料和農藥的話(huà)，植物中含有的營(yíng)養素會(huì )減少被破壞的機會(huì )，生吃時(shí)，蔬菜中含有的酶、抗氧化劑、纖維素會(huì )攝取很多，不會(huì )吃很多沒(méi)有洗過(guò)的農藥。同時(shí)要配合適量的蛋白質(zhì)攝取，以促進(jìn)人體的生理機能調節和組織的修補。值得注意的是，生命力的飲食很冷，吃得太多或搭配不當會(huì )出現問(wèn)題，所以效果很好，不能長(cháng)期嘗試。
消除負面情緒也能有效地殺菌
情緒是看不見(jiàn)的肉體和看不見(jiàn)的心理之間的聯(lián)系，細胞的接收器是感情發(fā)生的地方。從整個(gè)人的身心角度來(lái)看，我們可以進(jìn)一步說(shuō):你的健康與否與你的心理狀態(tài)有關(guān)。像長(cháng)期恐懼和壓力的人一樣，胃腸問(wèn)題容易發(fā)生，影響腎臟健康的有罪惡感，指責自己，生氣的人容易發(fā)生免疫失調的人最容易發(fā)生關(guān)節問(wèn)題等。
用心靈雞湯鼓勵自己
總是沒(méi)有成就感，得不到肯定和認可，消極，自暴自棄是不可避免的。此時(shí)，看一些勵志的故事、電影等，最具激勵效果?？垂适轮械闹魅斯绾卧谀婢持锌朔щy，不僅有助于忘記不快，還有助于尋找機會(huì )和靈感。當你中了“不安毒”的時(shí)候，往往是因為生活中煩悶、消沉的不良情緒影響了你，老是感覺(jué)緊張不安、不踏實(shí)或者擔心太多，甚至莫名地心跳加速、手心冒汗的時(shí)候，就要幫你的心靈空間排出“不安毒”了。
按摩淋巴系統幫身心排毒
按摩能夠舒緩身心，不僅能有助與排解壓力，還能夠幫助身體更好地排出毒素。淋巴系統是人體重要的排毒循環(huán)系統。相當于人體毒素的回收站。每天按摩，有效刺激淋巴系統，充分過(guò)濾體內多馀的毒素，分解為無(wú)毒物質(zhì)，排出體外。
每天喝8杯水
多喝水有助于改善腎功能，加快體內毒素排出。早上起床的第一件事是喝一杯溫水，可以排除小腸和大腸毒素。之后你就可以輕松上大號了。每天喝8杯水補充身體所需的水分，使便便濕潤，容易排出體外。
補充膳食纖維
膳食纖維有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，排出體內堆積廢物和毒素。富含膳食纖維的食物有粗糧(豆類(lèi)、玉米、谷子等)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、棗、菊花、海帶、枸杞、芋頭、黃瓜、蘿卜等。
飲食清淡，降低糖分，降低鹽分，攝取脂肪量
咸、辣、甜是很多人的食物主題。脂肪、鹽、糖、淀粉過(guò)多是攝取熱量過(guò)多的關(guān)鍵。另外，鹽過(guò)多會(huì )導致尿液閉塞、汗水閉塞，體內的水分堆積。體內毒素不能正常排出，長(cháng)期以來(lái)你的身體越來(lái)越膨脹。因此，平時(shí)的飲食要注意清淡，不要吃咸味和味道濃厚的食物，堅持新鮮蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，可以減少對這種高卡路里食物的渴望。如果你總是偏重味道，你可以試試芹菜和其他含有天然咸味的蔬菜來(lái)代替鹽。
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