女人貧血會(huì )引起失眠嗎？貧血失眠怎么辦？
貧血是女性最容易出現的缺點(diǎn)之一，這個(gè)缺點(diǎn)不大，說(shuō)小也不小，女性貧血不僅容易出現頭暈、耳鳴、臉色蒼白、心悸、疲勞、月經(jīng)不調等癥狀。有些有貧血的女性還會(huì )出現失眠的問(wèn)題，這應該怎么辦？
女人貧血會(huì )引起失眠嗎？
失眠的確可以由貧血引起。人的血液是通過(guò)流通于人體的經(jīng)絡(luò )和脈絡(luò )之間的，它可以調節人體的五臟六腑達到平衡狀態(tài)。同時(shí)還能維持人的正常的精神活動(dòng)，而如果貧血，全身的血液循環(huán)變遭到不流暢等情況，這就容易造成精神恍惚和心悸不安先癥狀，進(jìn)而引發(fā)失眠。
另外，貧血還會(huì )帶來(lái)頭暈耳鳴、心悸等的不適，這些都會(huì )間接影響人們的睡眠質(zhì)量，導致失眠。貧血影響呼吸系統，導致呼吸急促，影響循環(huán)系統造成心動(dòng)過(guò)速，夜間難以入睡。貧血作用于消化系統減少食欲、惡心、腹脹、腹瀉，可能成為失眠的原因。
貧血失眠怎么辦？
如果是貧血引起的失眠，則應對癥下藥，從源頭下手，及時(shí)解決貧血的問(wèn)題。
保持樂(lè )觀(guān)情緒
心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅能提高機體免疫力，還有利于身心健康。同時(shí)，促進(jìn)體內骨骼骨髓造血功能旺盛，使皮膚紅潤，表面光澤。
加強飲食烹飪
女性日常應適當多吃含有“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必要的微量元素(鐵、銅等)、葉酸辛辣和維生素b12等營(yíng)養食品。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
科學(xué)生活
培養現代科學(xué)健康的生活方式，如戒煙酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在經(jīng)期和產(chǎn)褥期等特殊生理階段同室等。保證充分的睡眠和充分的精力和體力，有時(shí)起居，娛樂(lè )和休息相結合。
體育鍛煉
特別是出生的女性，經(jīng)常積極參加能力強的體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)，每天至少30分鐘。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
貧血好了還是經(jīng)常失眠，排除是精神病引起的失眠，最好去相關(guān)精神科醫院做腦部檢查。
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