年輕人泡什么喝養(yǎng)生
關(guān)鍵詞：
養(yǎng)生
年輕人養(yǎng)生茶飲可選擇菊花枸杞茶、紅棗桂圓茶、玫瑰花茶、陳皮普洱茶、金銀花薄荷茶。
1、菊花枸杞茶：
肝火旺盛易致眼睛干澀，菊花性寒可清肝明目，枸杞滋補(bǔ)肝腎。取杭白菊5朵、寧夏枸杞10粒，85℃熱水沖泡5分鐘。虛寒體質(zhì)者可加2片生姜調(diào)和。長(zhǎng)期面對(duì)電子屏幕者每日1劑，連續(xù)飲用不宜超過(guò)2周。
2、紅棗桂圓茶：
氣血不足引發(fā)面色萎黃，紅棗補(bǔ)中益氣，桂圓養(yǎng)血安神。選用新疆若羌棗3顆去核，干桂圓肉8粒，文火煮15分鐘。經(jīng)期女性可加紅糖10克，陰虛火旺者需配伍麥冬5克。建議晨起空腹飲用，每周3-4次為宜。
3、玫瑰花茶：
肝氣郁結(jié)導(dǎo)致情緒焦慮，玫瑰花疏肝解郁，含香茅醇等揮發(fā)油。選取平陰重瓣玫瑰8朵，60℃溫水沖泡保留精油。乳腺增生者搭配橘絡(luò)3克，便秘患者可加蜂蜜10ml。下午茶時(shí)間飲用效果最佳，連續(xù)飲用不超過(guò)1個(gè)月。
4、陳皮普洱茶：
脾胃濕滯引起消化不良，陳皮理氣健脾，普洱消食去膩。取新會(huì)陳皮5克，熟普洱茶葉3克，100℃沸水洗茶后沖泡。食欲不振者加山楂片2片，胃酸過(guò)多者禁用。餐后半小時(shí)飲用，每周2-3次為度。
5、金銀花薄荷茶：
風(fēng)熱感冒誘發(fā)咽喉腫痛，金銀花清熱解毒，薄荷疏散風(fēng)熱。用密銀花10克、新鮮薄荷葉5片，90℃水加蓋燜泡。咽炎患者可加胖大海1枚，風(fēng)寒感冒忌用。癥狀期間每日2-3次，飲用不超過(guò)5天。
養(yǎng)生茶飲需結(jié)合體質(zhì)調(diào)整，濕熱體質(zhì)慎用紅棗類溫補(bǔ)茶，陽(yáng)虛人群避免過(guò)量飲用菊花等寒涼茶。配合八段錦練習(xí)可增強(qiáng)氣血運(yùn)行，推薦晨起練習(xí)雙手托天理三焦式。飲食宜搭配山藥小米粥健脾胃，避免與濃茶、咖啡同飲。貯藏藥材需密封避光，夏季建議冷藏保存不超過(guò)3個(gè)月。出現(xiàn)過(guò)敏癥狀應(yīng)立即停用，嚴(yán)重者需就醫(yī)進(jìn)行抗組胺治療。
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