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夏天什么喝水才養生

患者：女，32歲

病情描述:
夏天到了，那么我們在什么時(shí)候喝水才更加養生？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

夏季養生飲水可選擇溫開(kāi)水、淡鹽水、檸檬水、綠豆湯等飲品，也可遵醫囑服用口服補液鹽、藿香正氣水、生脈飲、金銀花露等藥物。建議根據個(gè)人體質(zhì)和活動(dòng)量調整飲水量，避免一次性過(guò)量飲水。

一、溫開(kāi)水

35-40℃的溫開(kāi)水最易被人體吸收，能快速補充水分且不刺激胃腸黏膜，適合運動(dòng)后或空調房?jì)蕊嬘谩?/p>

二、淡鹽水

每500毫升水加1克食鹽配制，可補充汗液流失的鈉離子，預防電解質(zhì)紊亂，適合高溫作業(yè)人群。

三、檸檬水

新鮮檸檬切片浸泡的弱酸性飲品，含維生素C和鉀元素，能促進(jìn)消化液分泌，但胃酸過(guò)多者應稀釋飲用。

四、綠豆湯

綠豆煮至開(kāi)花后取清湯飲用，含生物堿和香豆素類(lèi)物質(zhì)，具有清熱解毒功效，體質(zhì)虛寒者不宜冰鎮飲用。

五、藥物

口服補液鹽

含氯化鈉、氯化鉀等成分，適用于大量出汗導致的輕度脫水。

藿香正氣水

含蒼術(shù)、陳皮等中藥，可緩解暑濕引起的惡心頭暈癥狀。

生脈飲

由人參、麥冬組成，適合氣陰兩虛型夏季乏力人群。

金銀花露

含綠原酸等活性成分，對暑熱引起的咽痛有輔助緩解作用。

每日飲水量建議達到2000-3000毫升，分次少量飲用，同時(shí)可食用西瓜、黃瓜等高水分水果蔬菜補充體液。

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