大二掛科二十余門(mén)可能與學(xué)習(xí)動(dòng)力不足、時(shí)間管理混亂、心理壓力過(guò)大、基礎(chǔ)薄弱、適應(yīng)障礙等因素有關(guān)，需針對(duì)性調(diào)整學(xué)習(xí)策略、心理干預(yù)、學(xué)業(yè)規(guī)劃、尋求輔導(dǎo)、改善生活習(xí)慣。

1、動(dòng)力缺失：

長(zhǎng)期缺乏明確目標(biāo)或?qū)I(yè)興趣錯(cuò)位會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)投入度驟降。通過(guò)職業(yè)興趣測(cè)試重新定位方向，設(shè)定階段性小目標(biāo)如每周完成3次課堂筆記，加入學(xué)習(xí)小組建立監(jiān)督機(jī)制，必要時(shí)咨詢(xún)學(xué)校心理教師進(jìn)行動(dòng)機(jī)喚醒訓(xùn)練。

2、時(shí)間失衡：

沉迷游戲或社交活動(dòng)擠占學(xué)習(xí)時(shí)間屬于典型行為失控。采用番茄工作法劃分25分鐘專(zhuān)注單元，使用Forest軟件記錄屏幕使用時(shí)間，強(qiáng)制安排每日早晚各2小時(shí)圖書(shū)館固定學(xué)習(xí)時(shí)段，優(yōu)先處理學(xué)分權(quán)重高的課程。

3、情緒困擾：

焦慮抑郁等心理問(wèn)題會(huì)直接損害認(rèn)知功能。預(yù)約學(xué)校心理咨詢(xún)中心進(jìn)行抑郁自評(píng)量表SDS篩查，練習(xí)正念呼吸緩解考試焦慮，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑服用舍曲林等抗抑郁藥物配合認(rèn)知行為治療。

4、基礎(chǔ)補(bǔ)救：

前期知識(shí)斷層會(huì)引發(fā)后續(xù)課程連鎖崩塌。聯(lián)系任課教師獲取往屆復(fù)習(xí)資料，重點(diǎn)補(bǔ)習(xí)高等數(shù)學(xué)等核心基礎(chǔ)課，報(bào)名慕課平臺(tái)相關(guān)先修課程如中國(guó)大學(xué)MOOC，申請(qǐng)降級(jí)重修關(guān)鍵科目。

5、適應(yīng)障礙：

大學(xué)自主管理模式超出部分學(xué)生應(yīng)對(duì)能力。參加學(xué)校學(xué)業(yè)發(fā)展中心的時(shí)間管理workshop，建立每日任務(wù)清單并使用甘特圖追蹤進(jìn)度，向優(yōu)秀學(xué)長(zhǎng)請(qǐng)教選課與備考技巧，逐步培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)方法。

飲食上增加核桃、深海魚(yú)類(lèi)等富含ω-3脂肪酸的食物促進(jìn)腦細(xì)胞活力，每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)慢跑/游泳提升多巴胺分泌。建立錯(cuò)題本系統(tǒng)記錄知識(shí)盲點(diǎn)，與輔導(dǎo)員溝通制定個(gè)性化補(bǔ)考方案，部分院校允許用創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)學(xué)分置換掛科學(xué)分。睡眠保持7小時(shí)以上，睡前1小時(shí)避免電子設(shè)備使用，嚴(yán)重學(xué)業(yè)危機(jī)時(shí)可考慮辦理休學(xué)進(jìn)行系統(tǒng)性調(diào)整。