體內(nèi)氣滯不通可通過穴位按摩、中藥調(diào)理、運(yùn)動導(dǎo)引、飲食調(diào)節(jié)、情緒疏導(dǎo)等方式緩解。氣機(jī)不暢多由情志不暢、飲食不節(jié)、外感寒邪、勞倦過度、體質(zhì)虛弱等因素引起。

1、穴位按摩：

膻中穴位于兩乳連線中點(diǎn)，用拇指指腹順時(shí)針揉按3-5分鐘可寬胸理氣。中脘穴在肚臍上四寸，掌根按揉能調(diào)和脾胃氣機(jī)。足三里位于膝蓋下三寸，點(diǎn)按此穴能健脾和胃、疏通經(jīng)絡(luò)。配合檀香精油按摩效果更佳，但孕婦慎用膻中穴。

2、中藥調(diào)理：

柴胡疏肝散適合情志不暢導(dǎo)致的脅腹脹滿，含柴胡、香附等理氣藥材。香砂六君子湯針對脾胃虛弱型氣滯，含木香、砂仁等健脾藥物。越鞠丸適用于寒凝氣滯，含川芎、蒼術(shù)等溫通成分。需中醫(yī)辨證后使用，避免自行服藥。

3、運(yùn)動導(dǎo)引：

八段錦調(diào)理脾胃須單舉動作能升降氣機(jī)，每日練習(xí)3遍。太極拳云手動作配合腹式呼吸可疏導(dǎo)三焦氣滯。五禽戲虎戲動作通過拉伸肋肋部疏通肝經(jīng)。建議晨起練習(xí)，穿著寬松衣物避免束縛氣機(jī)運(yùn)行。

4、飲食調(diào)節(jié)：

陳皮山楂茶用陳皮3克、山楂5片泡水代茶飲，能消食化積。白蘿卜切絲涼拌少量麻油，可下氣寬中。紫蘇葉煮粥食用能解郁行氣。忌食紅薯、黃豆等易產(chǎn)氣食物，晚餐七分飽為宜。

5、情緒疏導(dǎo)：

肝郁氣滯者可練習(xí)書法靜心，選擇楷書緩慢運(yùn)筆。夜間熱水泡腳時(shí)配合輕音樂放松，水溫40℃左右。芳香療法可用佛手柑精油熏香，但哮喘患者慎用。培養(yǎng)養(yǎng)花、釣魚等舒緩愛好，避免長期情緒壓抑。

日?？沙Ｊ辰鸾?、茴香等理氣食材，晨起空腹喝溫蜂蜜水潤腸通便。練習(xí)六字訣噓字訣疏肝氣，吸氣時(shí)默念噓字并想象濁氣排出。避免久坐不動，每兩小時(shí)起身活動肢體。若氣滯伴隨持續(xù)胸痛、嘔血等嚴(yán)重癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。氣功鍛煉建議在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，經(jīng)期女性應(yīng)減少導(dǎo)引動作幅度。