身上肉疼可能由肌肉勞損、筋膜炎、骨質(zhì)疏松、風(fēng)濕性疾病或病毒感染等原因引起，需結合具體癥狀判斷病因。

1、肌肉勞損：

過(guò)度運動(dòng)或長(cháng)時(shí)間保持固定姿勢可能導致肌肉纖維微損傷，表現為局部酸痛、按壓痛。常見(jiàn)于運動(dòng)后或體力勞動(dòng)者，通常休息3-5天可緩解，熱敷和輕度拉伸有助于恢復。若疼痛持續超過(guò)一周或伴隨腫脹，需排除肌肉拉傷可能。

2、筋膜炎：

筋膜組織無(wú)菌性炎癥常引發(fā)彌漫性肌肉疼痛，好發(fā)于肩頸、腰背部。晨起僵硬、活動(dòng)后減輕是典型特征，可能與受涼、慢性勞損有關(guān)。物理治療如沖擊波、針灸效果較好，慢性患者需避免久坐久站。

3、骨質(zhì)疏松：

骨量減少引發(fā)的全身性隱痛多見(jiàn)于絕經(jīng)后女性和老年人，疼痛呈持續性且夜間加重。骨密度檢查可確診，需補充鈣劑和維生素D，嚴重者需使用雙膦酸鹽類(lèi)藥物。脊柱壓縮性骨折時(shí)會(huì )出現突發(fā)劇痛。

4、風(fēng)濕性疾?。?/h3>

類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、纖維肌痛綜合征等自身免疫疾病會(huì )導致對稱(chēng)性肌肉關(guān)節疼痛，常伴晨僵、疲勞感。血液檢查可見(jiàn)類(lèi)風(fēng)濕因子陽(yáng)性，需使用抗風(fēng)濕藥物控制病情。寒冷潮濕環(huán)境易誘發(fā)癥狀加重。

5、病毒感染：

流感、登革熱等病毒感染可引起全身肌肉酸痛，多伴隨發(fā)熱、頭痛等全身癥狀。疼痛呈游走性，血常規顯示淋巴細胞升高。通常病程為1-2周，對癥治療即可，若出現呼吸困難等嚴重癥狀需及時(shí)就醫。

日常應注意勞逸結合，運動(dòng)前后做好熱身和放松。均衡攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋、深海魚(yú)、新鮮果蔬等。適度曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成，中老年人建議定期檢測骨密度。出現持續疼痛或伴隨紅腫熱痛、活動(dòng)受限等癥狀時(shí)，應及時(shí)到骨科或風(fēng)濕免疫科就診，必要時(shí)進(jìn)行影像學(xué)檢查和實(shí)驗室檢測以明確診斷。保持規律作息和良好心態(tài)也有助于緩解慢性疼痛。