胳膊肌肉拉傷怎么辦
關(guān)鍵詞：
肌肉
胳膊肌肉拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。胳膊肌肉拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉過(guò)度使用、外力撞擊、姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉疲勞等原因引起。
1、休息制動(dòng)
胳膊肌肉拉傷后需要立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。使用三角巾或繃帶固定患肢，減少肌肉牽拉。休息時(shí)間根據(jù)拉傷程度而定，輕度拉傷需要1-3天，中度拉傷需要3-7天，重度拉傷可能需要1-2周。休息期間避免提重物或做劇烈運(yùn)動(dòng)，防止二次損傷。
2、冷敷熱敷
急性期48小時(shí)內(nèi)可采用冷敷緩解腫脹疼痛，每次冷敷15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。48小時(shí)后可改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。熱敷溫度不宜過(guò)高，每次20-30分鐘，每日2-3次。冷熱交替敷法也可幫助緩解癥狀，但需注意皮膚保護(hù)。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等。肌肉痙攣可使用鹽酸乙哌立松片緩解。外用藥可選擇雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏局部涂抹。藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行增減劑量。
4、物理治療
恢復(fù)期可采用超聲波治療促進(jìn)組織修復(fù)，每次治療10-15分鐘。低頻電刺激可幫助緩解疼痛和肌肉痙攣。紅外線照射能改善局部血液循環(huán)，每次照射20分鐘。這些物理治療方法需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，一般需要5-10次為一個(gè)療程。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解后應(yīng)逐步開(kāi)始康復(fù)訓(xùn)練，初期可做輕柔的伸展運(yùn)動(dòng)如手腕屈伸、前臂旋轉(zhuǎn)。中期增加抗阻訓(xùn)練如橡皮筋拉伸、小重量啞鈴練習(xí)。后期可進(jìn)行功能性訓(xùn)練恢復(fù)肌肉協(xié)調(diào)性。訓(xùn)練強(qiáng)度需循序漸進(jìn)，出現(xiàn)疼痛應(yīng)立即停止。康復(fù)期間可配合按摩放松肌肉。
胳膊肌肉拉傷后應(yīng)注意飲食調(diào)理，多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋、魚(yú)肉、牛奶等幫助肌肉修復(fù)。增加維生素C含量高的水果蔬菜如柑橘、獼猴桃、西藍(lán)花等促進(jìn)膠原蛋白合成。避免辛辣刺激性食物?；謴?fù)期間保持充足睡眠，避免患肢受涼。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查排除骨折或肌腱斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。日常運(yùn)動(dòng)中要做好熱身準(zhǔn)備，掌握正確動(dòng)作要領(lǐng)，避免突然發(fā)力或過(guò)度使用某組肌肉。
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