老是感冒吃什么抵抗力
老是感冒可以適量吃富含維生素C的水果、優(yōu)質(zhì)蛋白食物、深色蔬菜、發(fā)酵食品、堅果等食物，也可以遵醫(yī)囑使用匹多莫德口服液、脾氨肽口服凍干粉、轉(zhuǎn)移因子口服溶液、玉屏風(fēng)顆粒、槐杞黃顆粒等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物
1、富含維生素C的水果
獼猴桃、橙子、草莓等水果含有豐富的維生素C，有助于促進(jìn)白細(xì)胞功能，增強(qiáng)呼吸道黏膜防御能力。維生素C還能縮短感冒病程，但需避免空腹食用，胃腸敏感者建議餐后食用。
2、優(yōu)質(zhì)蛋白食物
雞蛋、魚肉、雞胸肉等優(yōu)質(zhì)蛋白是免疫球蛋白合成的原料，長期適量攝入可維持免疫系統(tǒng)正常運作。建議采用蒸煮等低溫烹飪方式，避免油炸破壞營養(yǎng)成分。
3、深色蔬菜
菠菜、西蘭花、胡蘿卜等深色蔬菜富含β-胡蘿卜素和多種礦物質(zhì)，能增強(qiáng)黏膜屏障功能。β-胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，建議每日攝入300-500克，急火快炒保留營養(yǎng)素。
4、發(fā)酵食品
酸奶、納豆、泡菜等發(fā)酵食品含有益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。腸道是人體最大免疫器官，建議選擇無糖酸奶，乳糖不耐受者可改用發(fā)酵豆制品。
5、堅果
杏仁、核桃等堅果含維生素E和鋅元素，具有抗氧化作用，能保護(hù)免疫細(xì)胞免受自由基損傷。每日攝入15-20克為宜，過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎食用。
二、藥物
1、匹多莫德口服液
適用于免疫功能低下引起的反復(fù)呼吸道感染，通過激活巨噬細(xì)胞和自然殺傷細(xì)胞增強(qiáng)非特異性免疫。用藥期間可能出現(xiàn)輕微胃腸道反應(yīng)。
2、脾氨肽口服凍干粉
用于細(xì)胞免疫功能低下者，含多種氨基酸和多肽成分，能促進(jìn)T淋巴細(xì)胞成熟。需用溫水溶解后服用，避免與堿性物質(zhì)同服。
3、轉(zhuǎn)移因子口服溶液
從動物脾臟提取的轉(zhuǎn)移因子可增強(qiáng)細(xì)胞免疫，適用于病毒性感染反復(fù)發(fā)作。部分患者用藥后可能出現(xiàn)短暫低熱，通?？勺孕芯徑?。
4、玉屏風(fēng)顆粒
中藥制劑含黃芪、白術(shù)等成分，具有益氣固表功效，適合表虛不固型反復(fù)感冒。服藥期間應(yīng)忌食生冷油膩，感冒發(fā)熱時暫停使用。
5、槐杞黃顆粒
由槐耳菌質(zhì)、枸杞等組成的中成藥，能改善氣陰兩虛導(dǎo)致的免疫力低下。糖尿病患者慎用，服藥后可能出現(xiàn)大便顏色加深屬正?，F(xiàn)象。
日常需保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時睡眠，避免熬夜導(dǎo)致免疫細(xì)胞活性下降。適度進(jìn)行快走、游泳等有氧運動，每周3-5次，每次30分鐘以上。注意根據(jù)氣溫增減衣物，流感季節(jié)減少人群密集場所暴露。長期反復(fù)感冒者建議進(jìn)行免疫功能檢測，排除原發(fā)性免疫缺陷等疾病。
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