跑步時(shí)出現肺疼一般不建議繼續跑，可能與呼吸肌疲勞、運動(dòng)強度過(guò)大或潛在心肺疾病有關(guān)。

跑步過(guò)程中肺部疼痛常見(jiàn)于呼吸肌過(guò)度疲勞或冷空氣刺激?？焖倥懿綍r(shí)呼吸頻率加快，可能導致膈肌和肋間肌痙攣，表現為胸部刺痛或灼燒感。此時(shí)應立即降低配速至快走狀態(tài)，用鼻呼吸代替口呼吸以減少冷空氣對氣管的刺激，同時(shí)調整呼吸節奏為2-3步一吸、2-3步一呼的節律。若疼痛集中在胸骨后側且伴隨咽喉干燥，可能是運動(dòng)性支氣管痙攣的前兆，可嘗試含服溫水緩解。

當肺疼伴隨持續胸悶、頭暈或咳粉紅色泡沫痰時(shí)，需警惕運動(dòng)誘發(fā)的心肺功能異常。這種情況常見(jiàn)于未規律鍛煉者突然進(jìn)行高強度訓練，或存在隱性冠心病、支氣管哮喘等基礎疾病。典型表現為疼痛向肩背部放射，運動(dòng)停止后10分鐘仍不緩解，此時(shí)必須終止運動(dòng)并保持坐位休息。既往有氣胸病史者出現單側銳痛，或運動(dòng)中突發(fā)呼吸困難伴冷汗，可能存在自發(fā)性氣胸復發(fā)風(fēng)險。

跑步后建議進(jìn)行15分鐘低強度拉伸，重點(diǎn)放松胸大肌、前鋸肌等呼吸輔助肌群。日常訓練應遵循每周跑量增幅不超過(guò)10%的原則，氣溫低于5攝氏度時(shí)使用運動(dòng)圍巾覆蓋口鼻。若一個(gè)月內反復出現運動(dòng)相關(guān)肺疼，需進(jìn)行肺功能檢測和運動(dòng)心肺試驗評估。