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跑步腰疼還能繼續跑嗎

患者:女,31歲

病情描述:
今天去跑步了,跑步的時(shí)候要可疼,還可不可以繼續跑啊
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

跑步后腰疼多數情況下可以繼續跑,但需根據疼痛程度和原因調整運動(dòng)方式。常見(jiàn)原因包括肌肉疲勞、姿勢錯誤、腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損等。

1、肌肉疲勞

跑步時(shí)腰部肌肉持續發(fā)力可能導致乳酸堆積,表現為酸痛。建議減少跑量,熱敷緩解,適當進(jìn)行腰部拉伸。

2、姿勢錯誤

身體前傾或擺臂幅度過(guò)大會(huì )增加腰椎壓力。需調整跑姿保持軀干中立位,必要時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)教練進(jìn)行步態(tài)分析。

3、腰椎間盤(pán)突出

椎間盤(pán)壓迫神經(jīng)可能引發(fā)放射性疼痛。伴隨下肢麻木時(shí)需立即停止跑步,遵醫囑使用塞來(lái)昔布、甲鈷胺、乙哌立松等藥物。

4、腰肌勞損

長(cháng)期超負荷運動(dòng)導致肌肉慢性損傷。急性期應休息并冷敷,恢復期可進(jìn)行游泳等低沖擊運動(dòng),配合雙氯芬酸鈉貼劑治療。

跑步時(shí)佩戴護腰能提供支撐,日??杉訌姾诵募∪河柧?。若疼痛持續超過(guò)3天或加重,建議骨科就診排除器質(zhì)性疾病。

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