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跑步腰疼還能繼續(xù)跑嗎

病情描述:
今天去跑步了,跑步的時候要可疼,還可不可以繼續(xù)跑啊
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

跑步后腰疼多數(shù)情況下可以繼續(xù)跑,但需根據(jù)疼痛程度和原因調(diào)整運動方式。常見原因包括肌肉疲勞、姿勢錯誤、腰椎間盤突出、腰肌勞損等。

1、肌肉疲勞

跑步時腰部肌肉持續(xù)發(fā)力可能導(dǎo)致乳酸堆積,表現(xiàn)為酸痛。建議減少跑量,熱敷緩解,適當(dāng)進(jìn)行腰部拉伸。

2、姿勢錯誤

身體前傾或擺臂幅度過大會增加腰椎壓力。需調(diào)整跑姿保持軀干中立位,必要時咨詢專業(yè)教練進(jìn)行步態(tài)分析。

3、腰椎間盤突出

椎間盤壓迫神經(jīng)可能引發(fā)放射性疼痛。伴隨下肢麻木時需立即停止跑步,遵醫(yī)囑使用塞來昔布、甲鈷胺、乙哌立松等藥物。

4、腰肌勞損

長期超負(fù)荷運動導(dǎo)致肌肉慢性損傷。急性期應(yīng)休息并冷敷,恢復(fù)期可進(jìn)行游泳等低沖擊運動,配合雙氯芬酸鈉貼劑治療。

跑步時佩戴護(hù)腰能提供支撐,日??杉訌姾诵募∪河?xùn)練。若疼痛持續(xù)超過3天或加重,建議骨科就診排除器質(zhì)性疾病。

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