尿酸高不控制，痛風(fēng)越來越近！牢記3戒，做好4件事，遠(yuǎn)離痛風(fēng)
最近有個朋友抱怨，半夜腳趾突然劇痛，像被刀割一樣，去醫(yī)院一查——痛風(fēng)發(fā)作。一問才知道，他平時最愛火鍋配啤酒，體檢尿酸值早就超標(biāo)，但一直沒當(dāng)回事。這可不是個例，現(xiàn)在年輕人尿酸高的越來越多，但很多人覺得不痛不癢就放任不管，等到痛風(fēng)發(fā)作才后悔莫及。
一、尿酸高為什么這么危險？
1、尿酸是身體代謝的產(chǎn)物，正常情況下會隨尿液排出。但當(dāng)尿酸過多或排泄不暢，就會在血液中堆積，形成結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)，引發(fā)痛風(fēng)。
2、長期高尿酸不僅傷關(guān)節(jié)，還可能損害腎臟，甚至增加心血管疾病風(fēng)險。
3、更可怕的是，高尿酸往往沒有明顯癥狀，很多人直到痛風(fēng)發(fā)作才發(fā)現(xiàn)問題。
二、必須戒掉的3件事
1、戒酒
酒精會抑制尿酸排泄，尤其是啤酒含有大量嘌呤，堪稱痛風(fēng)催化劑。紅酒、白酒也一樣要控制。
2、戒高嘌呤食物
動物內(nèi)臟、濃肉湯、海鮮（特別是帶殼類、嘌呤含量極高，要盡量少吃?；疱仠赘青堰?炸.彈"。
3、戒甜飲料
果糖會加速尿酸生成，碳酸飲料、果汁都要少喝?？此平】档姆涿垡惨刂屏?。
三、要堅(jiān)持的4個好習(xí)慣
1、多喝水
每天2000-3000毫升水能幫助稀釋尿酸，促進(jìn)排泄。白開水最好，淡茶也可以。
2、控制體重
肥胖會升高尿酸水平，但減肥要循序漸進(jìn)，快速減肥反而可能誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。
3、適量運(yùn)動
游泳、騎車等低沖擊運(yùn)動最適合，但要避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。
4、定期檢查
每3-6個月測一次尿酸值，男性超過420μmol/L，女性超過360μmol/L就要警惕。
現(xiàn)在很多二三十歲的年輕人尿酸值就已經(jīng)超標(biāo)，千萬別覺得年輕就無所謂。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，完全可以把尿酸控制在安全范圍。如果已經(jīng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，更要及時就醫(yī)，別等痛風(fēng)反復(fù)發(fā)作才重視。畢竟，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療來得輕松。
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