哪些好習(xí)慣可以擺脫頸椎??？堅(jiān)持5個(gè)好習(xí)慣頸椎病遠(yuǎn)離你
頸椎病是我們生活中常見的骨科疾病，同時(shí)該病的治愈周期也很長。因此，預(yù)防頸椎病很重要。介紹遠(yuǎn)離頸椎病的幾個(gè)好習(xí)慣，供參考。
1、選擇寢具
最好用圓柱形枕頭，把枕頭放在脖子上，頭可以向后牽引，有助于脖子保持生理曲度。枕頭過高或過低都不適合使用，一般最好是10-12厘米。不睡席夢思，睡硬板床對頸椎有益。
2、放松四肢
關(guān)于頸椎病和腰椎病，最重要的預(yù)防是學(xué)會(huì)保持正確的坐立姿勢，如果不行的話，坐1~2小時(shí)后，可以做頭和雙上肢的前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，緩解疲勞，增強(qiáng)肌肉韌性。如果還不行的話，就起來走一走。在家里可以經(jīng)常做一個(gè)動(dòng)作，整個(gè)身體趴在床上，手臂盡量向后伸展，像燕子飛翔，這個(gè)動(dòng)作可以很好地鍛煉背部的肌肉，增強(qiáng)肌肉組織的彈性。
3、經(jīng)常游泳
在日常生活中，一些體育鍛煉對預(yù)防和治療頸椎病有特殊效果。青蛙泳在通風(fēng)時(shí)，頸部平行于水面向后仰，頭部露出水面呼吸，頭頸始終處于低、仰的狀態(tài)，正好符合頸椎的鍛煉原則，可以積極預(yù)防和治療頸椎病。打羽毛球接高球時(shí)的動(dòng)作原理與蛙泳大致相同。最好每周進(jìn)行一兩次。
4、情緒樂觀
長期抑制情緒，悲傷的人容易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱影響骨關(guān)節(jié)和肌肉休息，迄今為止脖子和肩膀容易疼痛。所以，要時(shí)刻保持樂觀向上的好心態(tài)。
5、勤于補(bǔ)鈣
無論男女，超過30歲，都應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鈣，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣片，同時(shí)在飲食中多吃含鈣豐富的食物，如豆制品、牛奶、蝦皮等，提高骨質(zhì)強(qiáng)度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
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