波比跳適合每天做嗎 波比跳鍛煉什么部位
關(guān)鍵詞：#鍛煉
波比跳是常見(jiàn)的一項健身運動(dòng)，經(jīng)?？吹浇∩淼娜巳鹤?，最近我也跟著(zhù)做這個(gè)運動(dòng)，那么波比跳適合每天做嗎，波比跳鍛煉什么部位？
波比跳適合每天做嗎
不適合。
波比跳是一種高強度，短時(shí)間燃燒脂肪的運動(dòng)，可以令心率快速升高的一種動(dòng)作，對身體的負擔較重，屬于運動(dòng)強度較大的運動(dòng)。
要是每天做，容易引起使肌肉過(guò)度疲勞，會(huì )導致運動(dòng)時(shí)的動(dòng)作不正確，影響運動(dòng)效果，甚至出現肌肉損傷的情況。
所以最好給予身體肌肉足夠恢復的時(shí)間，能避免出現這種情況，并且能更有有利于達到更好運動(dòng)效果，因此波比跳不適合每天做。
波比跳鍛煉什么部位
能鍛煉全身。
波比跳結合了深蹲、伏地挺身、及跳躍一連串的動(dòng)作，可以運動(dòng)到全身百分之70以上的肌肉群，包括核心肌群、腿部、手臂、腹部及背部各處的肌肉。
并且波比跳能夠迅速的燃燒身體的脂肪，能夠達到整體瘦身的一個(gè)效果，對于提升心肺能力也非常有幫助，因此波比跳是一項能鍛煉全身的運動(dòng)。
波比跳可以練出腹肌么
可以。
腹肌主要是依靠鍛煉腹部的肌肉，而波比跳能鍛煉到的肌肉部位較多，其中包括核腹部的腹直肌、腹斜肌和背部的下背肌、豎脊肌等肌肉，能幫助鍛練出腹肌。
但波比跳運動(dòng)到的肌肉較多，不是專(zhuān)門(mén)針對腹部的運動(dòng)，練出腹肌的效果較慢，要是想要更快的練出腹肌，建議配合其他腹部運動(dòng)。
波比跳一次做多少個(gè)合適
根據情況看。
波比跳是一項高強度的運動(dòng)，對體力的消耗較大，而每個(gè)人的體力強度不一樣，運動(dòng)能力較強的人群，做的數量比較多，而運動(dòng)能力較差的人群，做的數量較少，需要根據自身的體力強度來(lái)進(jìn)行運動(dòng)，一般不規定具體數量，以每天鍛煉20分鐘左右即可。
對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，主要以動(dòng)作標準為主，可以先從10個(gè)波比跳，休息十秒再重復，待動(dòng)作熟練，適應強度后，可以根據自身實(shí)際情況來(lái)增加組數。
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