對眼睛有好處的食物主要有胡蘿卜、藍莓、深海魚(yú)、菠菜、雞蛋等，也可以遵醫囑使用葉黃素咀嚼片、維生素A軟膠囊、維生素E軟膠囊、七葉洋地黃雙苷滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液等藥物。建議日常注意用眼衛生，必要時(shí)及時(shí)就醫，在醫生指導下合理補充營(yíng)養素或使用藥物。

一、食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，可在體內轉化為維生素A，有助于維持視網(wǎng)膜正常功能，預防夜盲癥。維生素A缺乏可能導致角膜干燥甚至潰瘍，適量食用胡蘿卜可幫助緩解視疲勞。建議每周食用2-3次，蒸煮方式更利于營(yíng)養吸收。

2、藍莓

藍莓含有豐富的花青素，具有抗氧化作用，能減輕自由基對晶狀體和視網(wǎng)膜的損傷。長(cháng)期用眼過(guò)度人群適量食用藍莓，可能延緩視力退化。新鮮藍莓每日攝入10-20顆即可，冷凍藍莓營(yíng)養成分保存較好。

3、深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)富含ω-3脂肪酸，是視網(wǎng)膜感光細胞的重要組成物質(zhì)。ω-3脂肪酸可降低干眼癥風(fēng)險，改善黃斑區營(yíng)養供應。建議每周食用2-3次，每次100-150克，避免高溫油炸破壞營(yíng)養素。

4、菠菜

菠菜含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，能過(guò)濾有害藍光，保護黃斑區免受氧化損傷。這兩種類(lèi)胡蘿卜素在人體無(wú)法自行合成，需通過(guò)飲食補充。焯水后涼拌可最大限度保留營(yíng)養成分，每日50-100克為宜。

5、雞蛋

雞蛋蛋黃含有的玉米黃質(zhì)和維生素E，能協(xié)同保護視網(wǎng)膜細胞膜。卵磷脂成分可促進(jìn)視神經(jīng)傳導物質(zhì)合成。建議每天食用1個(gè)全蛋，水煮或蒸蛋羹更易消化吸收，高膽固醇人群需控制攝入量。

二、藥物

1、葉黃素咀嚼片

用于輔助改善黃斑變性患者的視覺(jué)功能，可增加視網(wǎng)膜色素密度。對于長(cháng)期電子屏幕使用者，可能緩解視物模糊癥狀。需注意對菊科植物過(guò)敏者禁用，服用期間可能出現皮膚黃染。

2、維生素A軟膠囊

適用于維生素A缺乏引起的角膜軟化癥或夜盲癥。能促進(jìn)視紫紅質(zhì)再生，維持暗視覺(jué)功能。慢性腎功能不全者慎用，過(guò)量服用可能導致頭痛、嗜睡等不良反應。

3、維生素E軟膠囊

具有抗氧化作用，可用于延緩老年性白內障進(jìn)展。能減少視網(wǎng)膜血管氧化損傷，改善微循環(huán)。與抗凝血藥合用可能增加出血風(fēng)險，服用期間需監測凝血功能。

4、七葉洋地黃雙苷滴眼液

適用于眼疲勞引起的視力模糊和灼燒感，能改善睫狀肌調節功能。含洋地黃苷成分可增加視網(wǎng)膜血流量。使用前需搖勻，每日3-4次，每次1滴，佩戴隱形眼鏡者需摘鏡后使用。

5、玻璃酸鈉滴眼液

用于干眼癥引起的眼部干澀和異物感，能模擬天然淚液成分形成保護膜。不含防腐劑配方適合長(cháng)期使用，每日3-5次，每次1-2滴，用藥后閉眼轉動(dòng)眼球幫助均勻分布。

日常用眼時(shí)建議每40分鐘遠眺5分鐘，保持30厘米以上的閱讀距離。室內光線(xiàn)應均勻柔和，避免在黑暗環(huán)境中使用電子屏幕。高度近視人群應避免劇烈運動(dòng)，每年進(jìn)行眼底檢查。出現持續眼紅、視物變形等癥狀需及時(shí)就診眼科，不可自行長(cháng)期使用眼藥水。