女人經(jīng)期熬夜會(huì )有什么后果？有這4大危害
許多女性朋友不知道在月經(jīng)期間注意保養好自己的身體，不良的生活習慣對身體造成傷害。尤其是白領(lǐng)女性在經(jīng)期不注意休是不健康的行為。
女人經(jīng)期熬夜危害有哪些？
一、導致皮膚受到損害
一般來(lái)說(shuō)，皮膚在晚上十點(diǎn)后到凌晨?jì)牲c(diǎn)是最好的保養狀態(tài)，月經(jīng)期間熬夜更有可能導致女性?xún)确置谖蓙y。同時(shí)，也會(huì )影響神經(jīng)系統的正常循環(huán)，內分泌失調會(huì )加重深色皮膚和痤瘡、黃褐斑等問(wèn)題，神經(jīng)系統紊亂也易導致皮膚干燥、彈性差、失去光澤等問(wèn)題。
二、易患上癌癥
如果女人經(jīng)常熬夜，生物鐘總是受到干擾和調整，這對女性的健康尤其有害。長(cháng)期熬夜會(huì )使女性睡眠產(chǎn)生障礙，影響細胞的正常分裂，導致細胞突變、甚至會(huì )引發(fā)癌細胞，經(jīng)常熬夜的女性更宜患乳腺癌，這可能性是不熬夜的人的70倍以上。
三、抵抗力會(huì )下降更快
在月經(jīng)期間熬夜的女性更容易感到疲倦和抑郁，而且身體的抵抗力下降得更快。那些已經(jīng)對相對較弱的抵抗力相對脆弱的人，也容易受到諸如感冒和胃腸疾病等呼吸道疾病的傷害。
四、導致月經(jīng)不調
女性的子宮內膜會(huì )在月經(jīng)期間脫落，長(cháng)期熬夜容易影響血液的流轉，導致月經(jīng)不規律，常見(jiàn)的會(huì )增加或減少月經(jīng)量，也可能會(huì )導致月經(jīng)的周期延長(cháng)。
經(jīng)期在作息上要注意什么？
一、中午要保持午睡。午餐補充蛋白質(zhì)的理想來(lái)源是魚(yú)，再加上胚芽米或全麥，以及蔬菜和水果，這些食物應該在中午之前吃，而不是在晚上吃。最好在中午小睡一下，放松工作中的緊張情緒，并補充下午的能量。重要的是要注意應安排午睡。在午餐后，最好是散一會(huì )步，也要注意趴在桌子上睡容易引起腸胃脹氣。
二、養成早起的習慣。最好在早上7-8就起床，在早餐前做些運動(dòng)，盡量在9點(diǎn)前吃早餐，如果過(guò)晚對脾臟的吸收功能也有好處，可以使養分的吸收更好。一定要養成吃早餐的習慣，并吃得有營(yíng)養。
三、戒掉晚睡的習慣。晚餐應少吃，粥和蔬菜水果最好，晚餐應在8點(diǎn)之前吃，在晚上11點(diǎn)之前也要就寢。每天最好要保持6-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。避免熬夜的情況發(fā)生。
女人在月經(jīng)期間必須要特別注意，因為熬夜的危害太大了，而充分的休息，可以令身體得到充分的恢復，以避免熬夜對身體的不利影響。
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