夏至過(guò)后，中國大部分地區將進(jìn)入仲夏，這意味著(zhù)炎熱的夏天已經(jīng)到來(lái)。夏至過(guò)后一段時(shí)間，氣溫繼續上升。大約二三十天后，通常是最熱的天氣。所以有句話(huà)叫“夏至不熱”。夏至過(guò)后，立秋前，夏熱為盛，人在高溫天氣下容易中暑。特別是長(cháng)時(shí)間在戶(hù)外，需要在烈日下工作的人，中暑的可能性會(huì )更大。因此，夏至后，防暑第一是重要的保健措施。

中醫認為，夏邪，其致病性具有炎熱、升散、濕邪等特點(diǎn)。夏邪是一種疾病，具有明顯的季節性。

(1)暑為陽(yáng)邪，性炎熱，暑邪傷人，可見(jiàn)陽(yáng)熱癥狀，如壯熱、心煩、面紅、脈洪大等。

(2)暑多升散，耗氣傷津擾神，暑為陽(yáng)邪，陽(yáng)性升發(fā)，所以暑邪侵入人體，多直入氣分，可引起原因發(fā)泄和出汗。

（3）夏季多濕，夏季邪惡常伴有濕邪侵犯人體。因此，除了發(fā)燒、口渴等炎熱癥狀外，還經(jīng)常出現四肢困倦、胸悶嘔吐、大使腹瀉不適等濕阻癥狀。

中暑分為陽(yáng)暑和陰暑。我們通常所說(shuō)的大多數中暑都是指陽(yáng)暑?；颊叽蠖嘣诹胰障鹿ぷ?，或長(cháng)途行走，或在高溫、通風(fēng)不良、濕度高的環(huán)境下長(cháng)期工作，突然出現頭暈、胸悶、高燒、出汗、身體如果燒炭、紅眼睛、易怒、口渴、出汗、喘氣等。這種中暑通常是嚴重和危急的。

為了防止陽(yáng)光和夏天，我們應該注意在夏天外出時(shí)準備防曬設備，如雨傘、雨帽、太陽(yáng)鏡、防曬霜等，準備足夠的飲用水、冷飲和防暑降溫藥物，如十滴水、藿香正氣水、仁丹、風(fēng)油精華等，以備緊急使用。避免在戶(hù)外曬太陽(yáng)，然后突然進(jìn)入空調室內；或者在出汗時(shí)洗澡或喝冷飲。

陰暑更為常見(jiàn)。在夏天，我們有時(shí)晚上睡在室外，或坐在寒冷潮濕的地方，或長(cháng)時(shí)間乘涼，或運動(dòng)后立即用冷水澆頭沖洗，或立即快速喝大量冷開(kāi)水或冷飲，或睡覺(jué)時(shí)被風(fēng)扇強風(fēng)吹走，這會(huì )導致風(fēng)、寒冷和濕邪侵襲身體，導致“陰暑”。由于濕性粘滯，陰暑病程較長(cháng)。同時(shí)，病原微生物會(huì )乘虛而入，引起上呼吸道感染或嘔吐腹瀉，甚至口眼歪斜，誘發(fā)中風(fēng)和半身癱瘓。

陰暑治療以祛暑解表、化濕、中為主，選用香草散(香草、白扁豆、厚樸)。藿香正氣丸(液、膠囊)等中成藥。

中暑急救原則:脫離熱源環(huán)境，迅速降溫，及時(shí)補充水分和鹽分，中醫治療以清熱解暑為主。治療方法:

①將病人扶到陰涼處躺下，墊高頭部解開(kāi)衣褲，有利于散熱；

②補充水分和電解質(zhì)，最好是淡鹽水；以及藿香正氣水、十滴水等清熱解暑藥。

③在患者頭部、腋窩、大腿根部放置濕毛巾、冰塊、冰袋，加速散熱；

④如果休克嚴重，抬高患者的腳可以緩解休克癥狀，并立即將患者送往醫院，采取更專(zhuān)業(yè)的綜合對癥治療措施來(lái)處理并發(fā)癥，防止腦水腫。中暑應及時(shí)就醫，嚴重危及患者生命。

在高溫環(huán)境下，人們可能首先出現“先兆中暑”，如出汗、口渴、虛弱、頭暈、頭暈、耳鳴、惡心、心悸、注意力不集中、四肢麻木、動(dòng)作不協(xié)調等。此時(shí)，如果及時(shí)轉移到陰涼通風(fēng)的地方，補充水和鹽，可以在短時(shí)間內恢復。

夏季飲食應清淡易消化，可多喝綠豆湯、紅豆粳米粥、荷葉粥、蓮子百合粥或薄荷粥。以下是一些夏季飲食療法：

①清熱益氣粥：西洋參5克，麥冬、石斛、西瓜皮10克，粳米100克，適量冰糖。首先用布包裹西洋參、麥冬和石斛，用水煎30分鐘，去渣留汁約500毫升。西瓜皮洗凈，切成細絲，然后加入粳米煮成粥，用冰糖調味。清熱益氣，生津止渴。

②蘆根綠豆粥：新鮮蘆根100克，綠豆50克，粳米100克。將蘆根切短，用水煎半小時(shí)，取出殘渣，然后加入綠豆和粳米一起煮，直到綠豆腐爛。你可以在粥中加入適量的鹽或冰糖來(lái)調味。清熱養胃，解熱解渴。

③冬瓜扁豆粥:白扁豆20克，冬瓜(帶皮)適量，粳米100克。白扁豆洗凈浸泡1小時(shí)，冬瓜切片或塊，和粳米一起煮粥，加入適量鹽食用。健脾祛濕消暑。

④荷葉蓮藕粥:鮮荷葉1片，鮮荷藕適量，粳米100克。先將荷葉洗凈切碎，放入鍋中加水煎湯，濾出500毫升左右的汁液，然后將蓮藕洗凈切成小粒，加入汁液中煮成粥，加入白糖調味后食用。清熱解暑，和胃。

在炎熱的夏天，我們可以意識到和理解真相，但值得注意的是，我們對中醫健康理論有著(zhù)深刻的理解。中醫認為，夏天陽(yáng)氣盛開(kāi)，從夏至開(kāi)始，陽(yáng)極陰，陰氣在里面；夏至也是所謂的“陰陽(yáng)死”季節，俗話(huà)說(shuō)“夏至陰長(cháng)”，也就是說(shuō)，雖然天氣炎熱，但陰已經(jīng)開(kāi)始生長(cháng)。

在中國古代，夏至分為三候：一次鹿角解；二次蟬鳴；三次半夏生。麋鹿雖然屬于同科，但古人認為一屬陰一屬陽(yáng)。鹿的角朝前生，所以屬陽(yáng)。陰氣在夏至出生，陽(yáng)氣開(kāi)始衰退，所以陽(yáng)性鹿角開(kāi)始脫落。麋鹿是陰的，所以它在冬至的角落里脫落；男人知道夏至后，他們會(huì )因為感陰而鼓起翅膀；半夏是一種喜陰的草藥，因出生在仲夏的沼澤或水田中而得名。由此可見(jiàn)，在炎熱的仲夏，一些喜陰的生物開(kāi)始出現，而陽(yáng)性的生物開(kāi)始衰退。鹿角(鹿角)、蟬（蟬蛻）、半夏常用中藥，它們的生長(cháng)蘊含著(zhù)自然陰陽(yáng)變化的道理。俗話(huà)說(shuō)：冬至養生，夏至治病，一安內，一繁華。熱而寒生，寒生百病重。因此，一方面要符合夏季陽(yáng)盛的特點(diǎn)，防暑降溫，避免夏季傷氣陰。另一方面要注意保護陽(yáng)氣，符合中醫“春夏養陽(yáng)”的養生規律。

夏至養陽(yáng)，遵守“三忌”

第一，避免夜臥貪涼。夜間吹冷風(fēng)，尤其是頭部受風(fēng)邪影響，容易造成陽(yáng)氣損傷。二是避免用冷水洗澡。夏天，人們的汗孔大多處于發(fā)泄狀態(tài)。冷水洗澡使外來(lái)寒氣容易侵入人體。久而久之，就會(huì )出現手足畏寒、小腿抽筋、背部發(fā)冷等癥狀。老人和兒童應特別注意。第三，避免肆食生冷。夏季日常食用冷飲等，易引起脾胃虛寒證，可表現為胃痛、腹瀉、完谷不化等。女性可能有痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂、月經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)。

夏至養陽(yáng)，避寒措施主要包括：1、防止腹部感冒，睡覺(jué)時(shí)必須覆蓋“腹部”，盡量吃溫暖的飲食，不要吃冷飲，冷食；2。防止身體感冒，防止頭、腳、身體感冒，主要是正確使用風(fēng)扇和空調，不要晚上睡覺(jué)，更不用說(shuō)運動(dòng)后立即用冷水沖洗頭、淋浴了。3.適當地吃一些姜，溫暖陽(yáng)氣，民間說(shuō)“冬天吃蘿卜夏天吃姜，不用醫生開(kāi)處方”。

另外，推薦幾種夏季養陽(yáng)的中藥:

1.生姜辛，溫，歸肺、脾、胃經(jīng)。本品辛散溫通，能出汗解表，祛風(fēng)散寒，溫肺散寒，溫中散寒。功能弱，主要用于風(fēng)寒輕證，可煮水或配紅糖、蔥炒服。夏天可以加生姜煮湯煮粥，幫助身體通陽(yáng)散寒。

2.蔥白是蔥近根的鱗莖。辛，溫，歸肺，胃經(jīng)。本品辛溫不燥，具有出汗解表、散寒通陽(yáng)的功效。藥力弱，可用于風(fēng)寒感冒的輕證?？梢詥为氂瞄_(kāi)水，也可以和淡豆豉一起用，比如蔥醬湯。也可以外用。搗碎后，將肚臍外敷，然后用溫熨燙，可以通陽(yáng)散寒，治陰寒腹痛。

3。黃芪是蒙古黃芪或豆科植物莢膜黃芪的根。甘，微溫，歸脾肺經(jīng)。本品甘溫補脾，善于升起下沉中的焦陽(yáng)氣，補肺氣，能“直達皮膚肌肉，固護衛陽(yáng)，豐富表分”，既有止汗作用，又有助于出汗。能支撐正氣，托毒外出，還能促進(jìn)氣血運行和血液化生。生用(生黃芪)偏向于走表利水，熱用(熱黃芪)偏向于溫補脾胃。夏季最好使用生黃芪，用量5-10克，大棗3-5片，煮水或沖泡代茶飲料。

4。五味子是木蘭科多年生落葉木藤本植物北五味子(五味子)和南五味子(華中五味子)的成熟果實(shí)。甘，酸，溫。歸肺、心、腎經(jīng)。本品酸味明顯，一般視為酸溫收澀藥。但五味子不僅能收斂肺部，收斂陰部，《神農本草經(jīng)》說(shuō)本品“主益氣”因此，本品具有益氣作用，能“酸甘養陰生津”，具有良好的生津止渴作用，還能養心安神。夏熱消耗傷氣津，心煩口渴，可與山楂開(kāi)水一起服用。五味子10克，山楂30克，加水煮爛，加入適量白糖。